Держим артериальное давление под контролем

Что поможет держать давление под контролем? Советы терапевта

На сегодняшний день каждый третий взрослый человек в мире имеет повышенное давление. Симптомы этой болезни всем известны — это головная боль, общая слабость, тошнота, мушки перед глазами и головокружение. Но недавно терапевты провели обследование своих пациентов, и оказалось, что около половины людей, у кого имеется повышенное давление, даже не подозревали, что их недомогание может быть вызвано этой болезнью. Дело в том, что у большинства людей гипертония протекает незаметно и только измерение артериального давления помогает выявить у них болезнь на ранних стадиях.

Согласно рекомендациям ВОЗ, нормальным считается давление ниже уровня 130/80 мм ртутного столба, а повышение давления выше отметки 140/90 мм ртутного столба дает терапевту право диагностировать артериальную гипертонию. Но если даже вы относитесь к пациентам с «мягкой» гипертонией и ваше давление никогда не поднимается выше 140/90 мм ртутного столба, то это не значит, что вам не надо лечиться и оставить такое отклонение состояния здоровья без внимания.

Результаты обследования пациентов, у которых регулярно повышается давление на незначительную величину, свидетельствует, что даже малейшие изменения давления приводят к развитию необратимых процессов в организме. А саму гипертонию называют «тихой убийцей», потому как она приводит к нарушению кровообращения мозга, ухудшению питания тканей и клеток. Резкое повышение давления создает реальную угрозу развития инсульта и инфаркта. Вот почему каждый человек должен знать, что делать, чтобы держать давление под контролем. Прислушавшись к этим советам, вам удастся нормализовать давление и предотвратить развитие серьезных осложнений при гипертонии:

давление под контролем

1. Выработайте привычку регулярно контролировать давление. Если даже вы молоды и полны сил, это еще не значит, что гипертонии у вас не может быть. Один раз в год посещайте терапевта и измерьте свое давление. В тех случаях, когда вы допускаете, что головные боли и упадок сил могут быть связаны с повышением давления, заведите дневник, ежемесячно измеряйте давление и записывайте результат. При гипертонии, сопровождающейся нарушением самочувствия, измерять давление нужно несколько раз в день. Чтобы получить достоверные показатели ртутного столбика, лучше всего измерить давление три раза подряд и в разных состояниях организма. Например, утром до завтрака, через час после обеда и после физической нагрузки.

2. Избавьтесь от избыточного веса и вредных привычек. Многие больные гипертонией имеют избыточный вес и утешают себя мыслью: «У меня есть наследственная предрасположенность к ожирению и повышенному давлению, а потому и ничего мне изнурять себя диетами. Остается только смириться со своей участью и постоянно принимать лекарства от давления». Действительно, гипертония часто передается по наследству, но в молодом возрасте ею болеют редко. Гипертония до 30 лет обычно развивается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес, неправильно питается, долго сидит за компьютером или телевизором, регулярно испытывает стресс и имеет различные хронические заболевания.

Риск развития гипертонии резко возрастает с возрастом, чаще всего ею болеют те, кто курит, злоупотребляет алкоголем, любит соленую пищу и имеет лишний вес. У женщин бальзаковского возраста повышение давления вызывают гормональные изменения в организме в связи с наступлением климакса. Если даже у вас есть наследственная предрасположенность к гипертонии, избежать повышения давления можно, регулярно соблюдая диету, ежедневно делая зарядку, прогуливаясь пешком и правильно питаясь. Не допускайте переедания, избыточного веса и откажитесь от вредных привычек. Научитесь каждый день поддерживать оптимальный баланс между поступлением энергии с пищей и ее расходованием. Сведите к минимуму присутствие в рационе питания острых, соленых и жареных блюд, консервированных продуктов, выпечки, копченостей, животных жиров, колбасных и кондитерских изделий. Соль добавляйте в еду в небольшом количестве и только во время приема пищи. Дело в том, что задержка в организме соли ведет к ее накоплению в стенках сосудов и сужению просвета артерий. Это и становится причиной развития гипертонии.

давление под контролем

При чрезмерном потреблении соленых продуктов нарушается работа почек, которая сопровождается отеками и ограничением движения. Чтобы узнать, сколько жидкости в день вам надо выпивать, посчитайте, сколько жидкости за сутки вы употребляете вместе с супом, компотами, соком, чаем, кофе и другими продуктами питания. На следующий день найдите способ, чтобы измерить суточный объем мочеиспускания. Например, собирайте мочу в трехлитровую банку. Сколько литров мочи вы собрали в течение сутки, столько жидкости и надо вашему организму для нормального функционирования. Если вы до этого потребляли больше, ограничьте употребление воды до этой нормы.

3. Избегайте стрессовых ситуаций. Конфликтные ситуации регулярно случаются с каждым человеком, избежать их практически невозможно. Научитесь правильно реагировать на стресс и нейтрализовать его действие на ваш организм. Избегайте состояния переутомления, уделяйте достаточное время сну, чередуйте занятия умственным и физическим трудом. Попав в стрессовую ситуацию, сделайте глубокий вдох и прежде чем выразить свое недовольство, спросите себя: » Что для меня дороже, здоровье или доказательство своей правоты?».

Советы, которые здесь изложены, носят только общий характер и не могут заменить лечения повышенного давления под наблюдением врача. А гипертония — это болезнь, которая требует регулярного контроля давления и заботы о здоровье под руководством опытного терапевта.

— Вернуться в оглавление раздела «Кардиология.»

Автор: Искандер Милевски

Источник

Скачки артериального давления вызывают ряд негативных симптомов и часто становятся причинами опасных патологий, приводящих к летальному исходу. Поэтому нужно постоянно контролировать уровень АД, особенно людям, страдающим хроническими формами сердечно-сосудистых заболеваний. Фармацевтический рынок представляет препараты разных групп для поддержания давления в норме. Подбирать средство нужно индивидуально с лечащим врачом. Для нормализации давления следует применять физиотерапевтические методы и соблюдать рекомендации относительно правильного образа жизни.

Держим артериальное давление под контролем

Контроль за давлением можно осуществлять в домашних условиях. Однако, если не получается на протяжении 1 часа нормализовать показатели и возникает вероятность криза, нужно обратиться к врачу.

Причины и симптомы скачков

Артериальное давление в норме не превышает 140/90 мм рт. ст., но под воздействием факторов показатели могут резко подниматься. Наблюдается такое состояние довольно часто, в группу риска попадают люди среднего и старшего возраста, а также пациенты с хроническими недугами. Сердечно-сосудистые заболевания, в частности, склонность к гипертонии, имеют наследственный характер. Существует ряд причин, способных спровоцировать резкую перемену АД. Наиболее распространенные из них следующие:

стресс;
ожирение;
переутомление;
гиподинамия;
неправильное питание;
вредные привычки;
влияние погодных условий.

Держим артериальное давление под контролем В климактерическом периоде вероятность колебания АД возрастает.

Отдельную группу представляют патологические факторы. Вызвать скачки давления могут системные заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и опорно-двигательной системы. А также стоит обращать внимание на физиологические особенности человека в определенный период. Повышается риск резких перемен давления в подростковом возрасте, во время беременности и климакса.

Контролировать давление необходимо, если наблюдается тенденция частых перемен. Поэтому следует знать ряд признаков, характерных для гипертоников. В первую очередь, нужно обращать внимание на собственные ощущения. При скачках давления резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, возникает головная боль. Постепенно симптоматика нарастает и появляются следующие признаки:

шум в ушах;
учащенный пульс;
одышка;
покраснение лица;
тошнота.

Вернуться к оглавлению

Как контролировать?

Для пациентов с хроническими формами заболеваний контроль артериального давления очень важен. Он должен осуществляться постоянно специально подобранными методами. В противном случае возникает риск внезапного приступа, который может привести к осложнениям и даже смерти. В большинстве случаев для контроля используют лекарственные средства. Но такие методы будут малоэффективны, если регулярно не придерживаться рекомендаций относительно питания и образа жизни.

Вернуться к оглавлению

Препараты, как метод контроля

Держим артериальное давление под контролем Держать ситуацию под контролем можно с помощью некоторых препаратов, назначенных врачом.

Лекарства являются самым популярным средством, помогающим держать в норме АД. Схему лечения определяет врач, в зависимости от физиологических особенностей пациента, его возраста и наличия хронических патологий. У гипертоников часто возникают случаи неконтролируемых скачков, поэтому трудно подобрать единственные таблетки и врач назначает комплекс. Но такие лекарства вызывают привыкание, поэтому нужно постоянно корректировать схему, меняя группу препаратов. В таблице представлены рекомендуемые медсредства для контроля АД:

Медикаментозная группа	Действие	Медпрепарат
Диуретики	Выводят из организма лишнюю воду	«Фуросемид»
Диуретики	Уменьшают объем крови и снижают нагрузку с сосудов	«Гипотиазид»
Ингибиторы АПФ	Блокируют трансформацию ангиотензина	«Берлиприл»
Ингибиторы АПФ	Нормализуют давление и пульс	«Эналаприл»
Антагонисты кальция	Блокируют кальциевые каналы, дозируя поступление кальция в клетки	«Нифедипин»
Антагонисты кальция	Снижают тонус сосудов	«Леркамен»
Адреноблокаторы	Резкого снижают АД и пульс	«Доксазозин»
Адреноблокаторы	Резкого снижают АД и пульс	«Атенолол»
Препараты для расширения сосудов	Увеличивают объем сосудов	«Папаверин»
Препараты для расширения сосудов	Улучшают циркуляцию крови	«Папазол»

Держим артериальное давление под контролем Если есть необходимость в поднятии показателей, то можно принять Цитрамон.

Для повышения давления используют лекарства на основе возбуждающих веществ. Самым безопасным считается кофеин. Он входит в состав «Цитрамона». Используется и «Атенол-Н», «Верошпирон». Активные вещества лекарств повышают тонус сосудов и улучшают циркуляцию. В результате АД повышается, головная боль исчезает, активизируются физические и умственные силы человека.

Вернуться к оглавлению

Другие методы

Держать давление под контролем можно и без лекарств. Для этого рекомендуется нормализовать свой образ жизни, следить за состоянием здоровья и соблюдать несколько простых правил. Рекомендуется отказаться от вредного влияния на сердечно-сосудистую систему, а значит исключить жирную пищу в больших количествах алкоголь, никотин. Врач поможет разработать специальную диету. Необходимо следить за своим весом. Для этого не нужно обязательно заниматься конкретным видом спорта, достаточно много двигаться днем, регулярно делать зарядку. Немаловажным для контроля давления является эмоциональное состояние человека. Поэтому рекомендуется ограничить себя от стресса, не нервничать и много отдыхать.

Источник

Как изменение образа жизни может помочь справиться с гипертензией

Практически у любого лекарства есть противопоказания и риск возникновения побочных эффектов. Препараты для снижения кровяного давления не исключение. Поэтому ничего удивительного, что многие для кого эта проблема актуальна, ищут другие способы ее решения. И они есть.

Важную роль в профилактике повышенного кровяного давления играет образ жизни. Если сделать его более здоровым, это поможет избежать, отстрочить или по крайней мере снизить дозу лекарственных средств.

Вот что поможет поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.

1. Нормализация веса и охвата талии

Кровяное давние часто повышается вместе с увеличением массы тела. Наличие лишнего веса может быть и причиной нарушений дыхания во сне (ночное апноэ), что также способствует повышению кровяного давления.

Снижение массы тела — один из наиболее эффективных способов контроля повышенного кровяного давления. Даже минус 4,5 кг уже заметно понижают кровяное давление.

Кроме того, необходимо следить за объемом талии. Наличие избыточной ткани на талии способствует повышению риска гипертонии.

В группу риска попадают:

мужчины при обхвате талии более 102 см;
женщины при обхвате талии более 89 см.

Указанные значения варьируются в зависимости от этнической принадлежности. Наиболее точные значения можно узнать у своего лечащего врача.

2. Регулярные упражнения

Регулярные физические нагрузки — от 30 минут в день и не менее 3 дней в неделю — способствуют снижению кровяного давления на 4-9 мм. рт. ст. Очень важно заниматься регулярно, поскольку нарушение распорядка способствует повторному повышению давления.

Если уровень кровяного давления повышен незначительно (пре-гипертензия), физические упражнения могут стать профилактикой клинической гипертонии. Если у человека уже есть гипертония, упражнения помогут снизить кровяное давление.

Самые лучшие виды физической нагрузки для снижения массы тела — ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание или танцы. Силовые тренировки также способствуют снижению кровяного давления. Составить программу физических упражнений поможет лечащий врач.

3. Здоровое питание

Употребление цельнозерновых изделий, фруктов, овощей и постных продуктов с низким содержанием жиров, особенно насыщенных и холестерина, способствует снижению кровяного давления на 14 мм. рт. ст. Такая совокупность диетических рекомендаций известна под названием Диетологический подход к лечению артериальной гипертензии (DASH).

Изменить пищевые привычки бывает непросто, однако перечисленные ниже советы помогут привыкнуть к здоровому питанию:

Ведите дневник питания. Ведение записей обо всем, что человек ест, даже всего лишь в течение недели, открывает многим глаза на истинный характер их пищевых пристрастий. Нужно следить за тем, что попадает на тарелку, сколько, когда и зачем.
Увеличивайте потребление калия. Калий способствует снижению гипертензивного эффекта натрия. Лучший источник калия — фрукты и овощи, а не различные пищевые добавки. Каким должен быть нормальный уровень калия в крови, нужно уточнить у своего лечащего врача.
Покупайте с умом. Читайте этикетки продуктов в магазине и соблюдайте режим питания даже когда едите вне дома.

4. Уменьшение соли в пище

Даже небольшое уменьшение количества натрия в пище может способствовать снижению кровяного давления на 28 мм. рт. ст.

Влияние натрия на кровяное давление строго индивидуально. В целом верхний порог — 2300 мг натрия в день. Тем не менее, для людей с повышенной чувствительностью к соли этот порог составляет 1500 мг. К таким группам относятся:

люди в возрасте от 51 года;
люди с диагнозом гипертонии, диабетом или хроническими заболеваниями почек.

Снизить уровень натрия в пище можно следующими способами:

Читайте этикетки на продуктах. По возможности, покупайте продукты с низким содержанием натрия на замену текущих продуктов и напитков.
Ешьте меньше заранее приготовленной пищи. В естественном виде уровень натрия в продуктах очень низкий. Большинство натрия попадает в продукты в процессе обработки.
Не солите. В одной небольшой чайной ложке соли содержится 2300 мг натрия. Для придания вкуса продуктам используйте травы и специи.
Снижайте постепенно. Если резко отказаться от соли сложно, нужно снижать ее потребление постепенно. Так будет проще привыкнуть к изменившемуся вкусу пищи.

5. Уменьшение потребления алкоголя

Алкоголь может быть и полезен, и вреден для здоровья одновременно. В небольших количествах он снижает кровяное давление на 2-4 мм. рт. ст. Тем не менее, такой гипотензивный эффект алкоголя не работает, если человек употребляет много спиртного, а точнее — более одного стакана в день для женщин и мужчин старше 65 лет или более двух стаканов в день для мужчин, младше 65 лет. Под одним стаканом подразумевается приблизительно 340 г пива, 140 г вина или 50 г алкоголя крепостью 80 градусов.

Если употреблять в бОльших количества, он может повышать кровяное давление. Алкоголь также снижает эффективность антигипертензивных лекарственных средств.

6. Отказ от курения

Каждая сигарета повышает кровяное давление не несколько минут. Отказ от курения способствует нормализации кровяного давления. После отказа от курения повышается средняя продолжительность жизни.

7. Уменьшение количества кофеина

Роль кофеина в развитии повышенного кровяного давления все еще спорна. Кофеин может способствовать повышению кровяного давления на 10 мм. рт. ст. у людей, которые никогда не пьют кофе, однако у регулярно употребляющих кофе данный эффект не наблюдается.

Несмотря на скептическое отношение к роли кофеина в развитии гипертензии, вероятность небольшого повышения давления все же существует.

Проверить эту теорию можно самостоятельно. Для этого нужно измерить уровень кровяного давления до и через 30 минут после чашки кофе. Если кровяное давление повышается на 5-10 мм. рт. ст., то скорее всего у человека повышенная чувствительность к кофеину. Более подробно обсудить тему кофеина и его влияния на кровяное давление можно с лечащим врачом.

8. Снижение стресса

Хронический стресс — важный фактор, приводящий к повышенному кровяному давлению. Периодический стресс также способствует повышению кровяного давления, особенно если типичная реакция на стресс — вредная пища, алкоголь или курение.

Нужно определить причину стресса. Что к нему приводит — работа, семья, финансовое положение или заболевание? Только после этого можно начать работу по устранению или по меньшей мере снижению стрессовой реакции.

Если устранить все источники стресса невозможно, можно попробовать компенсировать их без вреда для здоровья. Например:

Измените свои ожидания. Не спешите. Учитесь говорить нет и беритесь только за то, с чем точно справитесь. Учитесь принимать то, что изменить невозможно.
Перечислите все решаемые проблемы и составьте план действий. Обсудите со своим начальством проблемы на работе или бытовые проблемы — с членами семьи.
Определите факторы стресса. Избегайте провокации. Например, проводите меньше времени с людьми, которые не нравятся или не садитесь за руль в час-пик.
Находите время на отдых и приятные занятия. Выделяйте 15-20 минут в день на то, чтобы просто сидеть в тишине. Дышите глубоко. Учитесь намеренно радоваться тому, что делаете вместо того, чтобы торопиться «скорее отдохнуть».
Будьте благодарным. Выражение благодарности окружающим поможет снизить уровень стресса.

9. Контроль давления дома и регулярные визиты к врачу

Регулярное измерение кровяного давления в домашних условиях — это возможность всегда быть начеку и проверять эффективность нового образа жизни, а также информировать лечащего врача обо всех возможных осложнениях со здоровьем. Электронные тонометры сегодня можно купить в любой аптеке. Перед приобретением такого оборудования проконсультируйтесь со лечащим врачом.

Если контролировать давление вполне удается, то посещать лечащего врача можно раз в полгода или даже раз в год, в зависимости от обстоятельств. Если же проблемы с давлением остаются, то приходить к врачу нужно чаще.

10. Психологическая и эмоциональная поддержка

Поддержка семьи и друзей поможет также укрепить здоровье. Близкие могут стимулировать человека больше заботиться о себе, помочь прийти на прием к врачу или вместе делать физические упражнения.

Если поддержки семьи и друзей недостаточно, можно попробовать найти группы поддержки. Участники таких групп могут дать необходимый эмоциональный или духовный заряд и помогут практическими советами.

Источник