Цигун при гипертонии отзывы
Методы восточной медицины популярны и известны во всем мире.
В Европе принято обращаться в больницу при наличии проблем со здоровьем. В Китае люди с самого раннего возраста начинают выполнять ритуальные упражнения, приводящие в тонус весь организм.
Поэтому восточные люди имеют крепкое здоровье и редко пользуются услугами фармакологических компаний.
Медитационные техники направлены на высвобождение энергии и стабилизацию психического состояния, нормализацию давления. Методы «цигун» от гипертонии применяются с древних времен и доказали свою эффективность.
Что такое цигун
Цигун – это комплекс медитационных упражнений, высвобождающих энергию «ци». В современности техники используются для нормализации артериального давления. Более эффективна методика при начальных стадиях гипертонии.
Методика снижения давления цигун основана на дыхательных упражнениях и умении управлять внутренней энергией. 6 месяцев занятий полностью избавляют пациента от проявлений первичной гипертонии. При вторичном типе заболевания упражнения устраняют причины повышения давления.
Эффективность методики при гипертонии
Тибетские монахи славятся своим здоровьем и долголетием. На востоке принято начинать утро со специальных упражнений и гимнастики. Это оказывает положительное влияние на организм и помогает избавиться от многих болезней:
- за счет правильного дыхания стабилизируется давление, расширяются сосуды, нормализуется кровообращение;
- медленные и спокойные движения способствуют расслаблению мышц и успокоению нервной системы;
- запускаются естественные процессы защиты от внешних раздражителей (физических и психологических);
- проходят головные боли.
При выполнении техники цигун необходимо мысленно визуализировать энергию. Выполняя упражнения без полного мыслительного погружения, эффекта не будет.
Разминка
Любые упражнения начинаются с разминки. Разминка-цигун используется как настрой перед основными занятиями, и как самостоятельная техника снижения давления. Она включает в себя ряд упражнений.
1 упражнение
Разминка выполняется сидя или стоя. Она помогает расслабиться, настроиться и снизить давление:
- вытянуть кисти вперед, согнуть ладони, мысленно огибая сферу;
- представить в руках шар, наполненный водной энергией;
- опустить руки со стихией воды к животу и мысленно направить в него всю энергию;
- вытянуть руки, представив шар, наполненный теплотой и светом;
- донести его до груди и мысленно направить импульс в центр грудного отдела;
- вытянуть руки, представив шар, наполненный энергией земли;
- донести его до солнечного сплетения и направить импульс внутрь тела;
- повторить вышеперечисленное 2 раза.
Разминка (массаж рук и ног)
Изначальное положение сидя или стоя. Все движения выполнять медленно и плавно. Упражнение начинается с поглаживания рук. Одной конечностью произвести поглаживающее движение от плеча до самых кончиков пальцев. Поменять кисти местами. Доходя до конца, мысленно представлять высвободившуюся негативную энергию и стряхивать ее. Выполнить 5 поглаживаний. Перейти на ноги. Их можно поглаживать двумя руками сразу от бедра к кончикам пальцев, сбрасывая негативную энергию. Выполнить упражнение 5 раз.
Цигун-массаж груди, живота и поясницы:
- сложить руки на груди одна на другую (у мужчин левая ладонь внизу, у женщин —правая);
- по часовой стрелке выполнять круговые движения от груди к животу, изменяя радиус круга;
- выполнять движения 5 раз;
- переместить руки на поясницу, расположив их с двух сторон ладонями вниз;
- начать синхронные круговые растирания, изменяя направление по часовой стрелке и против;
- сжать руки в кулаки и продолжить движения костяшками пальцев из стороны в сторону, вверх-вниз.
Цигун – внимание
Выполняется из положения сидя, мысленно, без движения головы и перевода взгляда. Руки расположить в области живота одну на другой. Выкинуть все мысли из головы. Думать только о теле. Уделить поочередно несколько секунд внимания следующим частям тела:
- затылок;
- основание шеи;
- область почек;
- копчик;
- закончить внимание на стопах.
Необычная ходьба
Начальное положение сидя или стоя. Поочередно выполняются медленные шаги на месте, напоминающие ходьбу. Стопы касаются пола пятками, носками или всей стопой попеременно.
Массаж головы и стоп
Массаж начинается с легких постукиваний кончиками согнутых пальцев по всей поверхности головы:
- постукивания мягко перевести в растирающие движения ладонями затылка и шеи;
- перевести руки ко лбу и приступить к расчесыванию волос подушечками пальцев;
- закрыть уши ладонями и начать растирательные движения вдоль ушных раковин;
- переместиться от головы к ступням, и растирать их друг об друга.
Похлопывания тела
Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Мягкими движениями начать постукивать по всему телу в произвольном порядке округленными ладонями.
Водопад
Мысленно представить себя на водопаде, где вода льется сверху вниз. Потянуть руки кверху, наполняя их энергией воды. Положить ладони на затылок и медленно спуститься вниз, от головы к затылку и к ногам, высвобождая отрицательную энергетику. Это упражнение можно выполнять в течение дня 2-3 раза, не дожидаясь повышения давления.
Ходьба на пятках и носочках по квартире поможет быстро стабилизировать давление. Руки следует держать на пояснице ладонями вниз. По мнению древних монахов, уделяя внимание стопам, уходят болезни тела.
Танец голубой черепахи
Упражнение выполняется после разминки. При присутствии усталости перед выполнением позволяется небольшой отдых. Выполнять танец стоя или сидя:
- ноги поставить вместе и сцепить ладони на животе, представить себя черепахой;
- начать круговые движения сцепленными руками несколько раз;
- плавно и медленно сделать несколько выпадов руками вперед, сгибая колени;
- расцепив руки, совершать ими плавательные движения, делая приставные шаги ногами по 3 раза, вправо и влево;
- скрестить руки перед собой и сделать выпад, затем завести их за спину, сцепить и прогнуться назад;
- скрестить кисти перед собой и сделать выпад вперед, выставив и согнув одну ногу;
- опустить руки вниз и выпрямить согнутую ногу, развернуться и повторить упражнение;
- сделать выпад вперед, сцепив руки и сгибая ноги в коленях;
- плавательные движения руками с приставными шагами;
- завершить танец круговыми движениями, сцепленными впереди руками.
Медитация
Эта техника начинается с расслабления тела. Принимается удобное положение сидя или лежа. Посторонние мысли не должны посещать голову. Когда тело полностью расслаблено, начинается концентрация мыслей на его частях. Визуализацию начать с переносицы, перенестись в область центра груди, ладоней, центра живота. Остановить внимание на стопах. Медитировать 5-20 минут.
Дыхательная гимнастика
Техника правильного дыхания поможет избавиться от быстрого скачка давления. Упражнение выполняется сидя на стуле. Тело расслабленно, руки на коленях. Выполнять дыхательные движения в обычном режиме, задерживаясь на выдохе.
При первом вдохе мысленно представлять поступление воздуха через голову, при выдохе — через стопы. Затем вдох через макушку, выдох через ладони.
Профилактика и рекомендации
Для получения быстрого результата от упражнений важно уметь концентрироваться и визуализировать энергию. Как только придет умение чувствовать «ци» и потоки света, организм начнет восстанавливаться, давление перестанет беспокоить. Для достижения быстрого эффекта выполняются следующие рекомендации:
- Упражнения следует делать ежедневно. При стабилизации давления цигун не прекращать.
- Перед тренировкой можно выпить стакан воды. Принимать пищу не рекомендуется.
- Во время выполнения упражнений можно включить расслабляющую восточную музыку или выучить и читать специальные мантры.
- При возникновении плохого самочувствия во время или после занятий, упражнения следует прекратить.
- Рекомендуются ежедневные прогулки или пробежки не менее 20 минут.
Цигун-техника эффективно избавляет от давления. Но это не мешает использовать ее людям без повышенного давления. Упражнения благотворно влияют на весь организм, успокаивают нервную систему и предупреждают развитие гипертонической болезни в будущем.
Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.
Китайская медицина научилась чистить сосуды от…
Читать полностью
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Источник
Два простых упражнения цигун для нормализации кровяного давления, с помощью которых люди нормализуют давление за 20 минут!
Через 20 минут после выполнения упражнений практически у 80% гипертоников давление если и не приходит совсем в норму, то хотя бы останавливается на тех показателях, которые для этих людей являются нормальными. В НИИ Гипертонии в Шанхае (Китай) было проведено исследование. На референтной группе в 200 человек проверялся эффект от упражнений цигун для нормализации давления, и именно такие впечатляющие результаты были получены!
Если вы страдаете от повышенного или пониженного давления (гипертонии или гипотонии) или находитесь в группе риска, вы можете помочь себе с помощью упражнения цигун.
Упражнение на понижение давления
Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена вверх, к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.
1. В центре стоп находится точка, которая называется Бьющий Родник — Юн-Цюань. Представьте, что из этих точек прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.
2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, но все свое внимание сосредоточьте на выдохе, с каждым выдохом расслабляя свое тело все больше и больше.
3. С каждым выдохом ярко представляйте, как кровь из верхней части головы отхлынула в нижние конечности, и все пространство головы заполняет пустота.
С каждым выдохом вы чувствуете в своей голове все большую легкость и освобождение от тяжести — давление начинает понижаться.
В момент гипертонического криза упражнению нужно уделить примерно 20 минут.
Упражнение можно выполнять стоя.
Упражнение на повышение давления
Это упражнение способно избавить вас от приступов, даже если вы находитесь в предобморочном состоянии.
Исходное положение – сидя, руки на бедрах, ладони обращены к земле, Макушка направлена вверх, к небу — этому поможет слегка опущенный подбородок.
1 Представьте, что из точек Юн-Цюань прорастают корни, которые, проникая все глубже, разрастаются, как корневая система у деревьев, и стремятся к центру Земли.
2. Начните медленно вдыхать с помощью живота, с каждым выдохом расслабляя свое тело все больше и больше.
3. Все свое внимание сосредоточьте на вдохе. С каждым вдохом ярко представляйте, как огненная энергия Земли под большим давлением проникает в тело через точки Юн-Цюань, поднимается по ногам и заполняет все тело. Вы наполняетесь силой, бодростью и кипучей энергией.
Научитесь приводить давление в норму естественным путем, но не забывайте, что таким образом вы только убираете симптомы болезни, а не её причину.
А причины, как у гипертонии, так и у гипотонии могут быть разные — атеросклероз, проблемы с позвоночником, заболевания мочеполовой сферы.
Здесь вы можете посмотреть запись вебинара Елены Шведовой и узнайте о безопасных, эффективных, физиологичных методиках нормализации давления и не будете бояться сердечных приступов, инсульта или инфаркта.
Смотреть вебинар
А также, как привести свое давление в норму, избавившись от причин его нестабильности, можно узнать на тренингах Владимира Осипова.
А это видео я нашла для вас в интернете
Источник
Ïðèâåòñòâóþ âñåõ ñâîèõ ïîäïèñ÷èêîâ è èíòåðåñóþùèõñÿ!
Ïîíà÷àëó ÿ ñîáèðàëñÿ â îäíîì ïîñòå èçëîæèòü íàó÷íûé âçãëÿä íà ãèìíàñòèêó-ìåäèòàöèþ öèãóí è òóò æå ïðèâåñòè ññûëêè íà õîðîøèå êîìïëåêñû è ïðåäîñòåðå÷ü îò íåêîòîðûõ ñëîæíîñòåé, íî ïî ìåðå íàïîëíåíèÿ ïîñòà, ïîíÿë ÷òî ïðèäåòñÿ ðàçáèòü ïîñò íà äâå ÷àñòè èíà÷å ïîñòðàäàåò èëè êà÷åñòâî èçëîæåíèÿ èëè èíôîðìàöèè ïðîñòî áóäåò ñëèøêîì ìíîãî. Ýòî áóäåò ïîñò-îïèñàíèå ìîåãî îïûòà ïðèõîäà ê öèãóí è ìåäèöèíñêîãî âçãëÿäà íà ïîëüçó îò ïðàêòèêè ýòîé îòëè÷íîé ãèìíàñòèêè-ìåäèòàöèè.
ß íàìåðåííî áóäó èçáåãàòü óïîìèíàíèÿ âñÿ÷åñêèõ ýíåðãèé Öè, ìàãè÷åñêèõ ñèë è äóõîâíûõ ðåçåðâîâ îðãàíèçìà è ïðî÷åé ýçîòåðèêè ïî îäíîé ïðè÷èíå — ÿ íå ñåêòàíò, íå èíôàíòèëüíûé þíîøà 16 ëåò ñ ãîðÿùèì âçãëÿäîì è íå èñïîâåäóþ âîñòî÷íóþ ðåëèãèþ. Ñêîðåå ÿ ïîõîæ íà âîò òàêîãî ìóæèêà:
Òàê ÷òî, âû, ÿ äóìàþ, ìîæåòå ñåáå ïðåäñòàâèòü, ñ êàêèì ñêåïñèñîì ÿ âïåðâûå íà÷àë ÷èòàòü î öèãóíå. ß õîõîòàë íàä âíóòðåííåé ýíåðãèåé, êðèâèëñÿ, êîãäà ñëûøàë î áðåäîâûõ òåîðèÿõ ñîåäèíåíèÿ ýëåìåíòîâ îãíÿ, âîäû è ïðî÷èõ. Ñíîâà õîõîòàë äî èêîòû, êîãäà ñëûøàë ñëîâà «áèîïîëå», «òðåòèé ãëàç» è «òðåòüå óõî». Âñå ýòî äëèëîñü ðîâíî äî òîãî ìîìåíòà, ïîêà ÿ íå ïîïðîáîâàë çàíÿòüñÿ öèãóí. ×åðåç ìåñÿö ðåãóëÿðíûõ óïðàæíåíèé (îêîëî 40 ìèíóò â äåíü, 2 ðàçà óòðîì è âå÷åðîì ïî 20 ìèíóò) ÿ çàìåòèë ðåàëüíûå óëó÷øåíèÿ ñâîåãî ñîñòîÿíèÿ, êàê ôèçè÷åñêîãî, òàê è ìîðàëüíîãî (õîòÿ íàä âíóòðåííåé ýíåðãèåé, òðåòüèì ãëàçîì è ïðî÷èì ñìåþñü ïî ïðåæíåìó).
ß çàäàëñÿ âîïðîñîì: «×òî çà ôèãíÿ? Êàê ìîæåò ðàáîòàòü òàêàÿ áðåäÿòèíà?» è íà÷àë èñêàòü èíôîðìàöèþ ïî òåìå.  îñíîâíîì ìåíÿ èíòåðåñîâàë âñåãî îäèí âîïðîñ: ÷òî äóìàåò çàïàäíàÿ ìåäèöèíà î öèãóí è î âëèÿíèè ïñèõèêè íà ôèçè÷åñêîå çäîðîâüå. ß íàøåë öåëóþ ïðîðâó èíôîðìàöèè ïî òåìå, ïðè÷åì ýòî áûëè íå ñåêòàíòñêèå áðåäíè, ÷òî ëþáÿò çàäâèãàòü èíñòðóêòîðà ïî éîãå â çàëàõ, à ðåàëüíàÿ íàó÷íàÿ èíôîðìàöèÿ. Äóìàþ, áóäåò óäîáíî ñôîðìèðîâàòü ýòè îòêðûòèÿ â âèäå âîïðîñ-îòâåò, äëÿ íàãëÿäíîñòè è óäîáñòâà.
«Ìîæåò ëè ïñèõîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå âëèÿòü íà ôèçè÷åñêîå çäîðîâüå ÷åëîâåêà?»
Åùå êàê ìîæåò!
Ïñèõîñîìàòèêà (äð.-ãðå÷.ψυχή äóøà èσῶμα òåëî) íàïðàâëåíèå ìåäèöèíå(ïñèõîñîìàòè÷åñêàÿ ìåäèöèíà) è ïñèõîëîãèè, èçó÷àþùåå âëèÿíèå ïñèõîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ íà âîçíèêíîâåíèå è òå÷åíèå ñîìàòè÷åñêèõ (òåëåñíûõ) çàáîëåâàíèé.
«À, íó ëàäíî. Íàâåðíîå ýòî êàêèå-íèáóäü ðåäêèå çàáîëåâàíèÿ, íå ñëèøêîì ðàñïðîñòðàíåííûå?»
Äà íè ðàçó!
Ïåðå÷åíü çàáîëåâàíèé, âûçûâàåìûõ ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïðè÷èíàìè:
áðîíõèàëüíàÿ àñòìà, ñèíäðîì ðàçäðàæåííîé òîëñòîé êèøêè, ýññåíöèàëüíàÿ àðòåðèàëüíàÿ ãèïåðòåíçèÿ, ãîëîâíàÿ áîëü, íàïðÿæåíèÿ, ãîëîâîêðóæåíèÿ, âåãåòàòèâíûå ðàññòðîéñòâà òèïà ïàíè÷åñêèõ àòàê (÷àñòî íàçûâàåìûå «âåãåòîñîñóäèñòîé äèñòîíèåé»), äèàáåò 2 òèïà.
Ñóõèå öèôðû ñòàòèñòèêè:
Áîëüíûõ àñòìîé â ìèðå 235 ìëí. ÷åë
Áîëüíûõ ãèïåðòîíèåé â ìèðå 1 ìëðä ÷åëîâåê
Áîëüíûõ ñèíäðîìîì ðàçäðàæåííîé òîëñòîé êèøêè îêîëî 840 ìëí ÷åë
Òîëüêî âäóìàéòåñü â ýòè öèôðû! Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî åñëè âçÿòü õîòÿ áû òðè ýòèõ çàáîëåâàíèÿ, íå òðîãàÿ îñòàëüíûå èç ñïèñêà, òî âûõîäèò ÷òî íà íàøåé ïëàíåòå áîëüøå 2 ìëðä. ÷åëîâåê áîëüíû áîëåçíÿìè, òàê èëè èíà÷å ñâÿçàííûìè (à èíîãäà íàïðÿìóþ âûçûâàåìûìè) ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïðè÷èíàìè.
«Íó ðàç äåëî îáñòîèò òàê, òî íàâåðíÿêà çàïàäíàÿ ìåäèöèíà ÷òî-íèáóäü ïðèäóìàëà äëÿ ëå÷åíèÿ ïîäîáíûõ áîëåçíåé?»
À òî! Äîãàäàéòåñü, ÷òî ïðåäëàãàåò ìåäèöèíà çàïàäà? Êàðòèíêà ïîäñêàçêà íèæå.
Äîãàäàëèñü? Öèòàòà ñ Âèêèïåäèè:
 íàñòîÿùåå âðåìÿ ëå÷åíèå â îñíîâíîì ïðîâîäèòñÿ òðàíêâèëèçàòîðàìè èëè àíòèäåïðåññàíòàìè â ñî÷åòàíèè ñ ïñèõîòåðàïèåé
Òî åñòü â çàïàäíîé ìåäèöèíå íà äàííûé ìîìåíò ïðèíÿòî ëå÷èòü çàáîëåâàíèÿ âûçûâàåìûå ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïðè÷èíàìè ìåäèêàìåíòîçíûìè ìåòîäàìè. Óñòðàèâàåò ýòî â îñíîâíîì ïðîèçâîäèòåëåé ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ (ôàðìàöåâòè÷åñêèé áèçíåñ ñàìûé ïðèáûëüíûé â ìèðå, òàê ÷òî ðû÷àãè ëîááèðîâàíèÿ ó âëàäåëüöåâ ôàðìû õîðîøèå). Íàñ èíòåðåñóåò íåìíîãî äðóãîé âîïðîñ: óñòðàèâàåò ëè ýòî âðà÷åé è ïàöèåíòîâ? Êàê âûÿñíèëîñü íåò, íå óñòðàèâàåò.  êîììåíòàðèÿõ ê ïîñòó ÿ ñêèíó ññûëêè íà êðàòêèå îïèñàíèÿ ê ìåäèöèíñêèì ñòàòüÿì (ôóëë òåêñò òîëüêî çà äåíüãè äàþò ÷èòàòü, óâû), ïîêàçûâàþùèì ýôôåêòèâíîñòü öèãóí â ëå÷åíèè è ïðîôèëàêòèêå ðàçíûõ íåäóãîâ.
Êëèíè÷åñêè äîêàçàíî, ÷òî öèãóí:
1. Óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ïðè íåâðîëîãè÷åñêèõ îòêëîíåíèÿõ (mental disorders).
2. Ñíèæàåò ñòðåññ
3. Óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå èëè èçëå÷èâàåò ïðè ãèïåðòîíèè
4. Ïîâûøàåò èììóíèòåò
5. Óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ïàöèåíòîâ ñ áîëåçíüþ Ïàðêèíñîíà
6. Ïðè ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèÿõ ïðåäîòâðàùàåò êàðäèîâàñêóëÿðíûå çàáîëåâàíèÿ
7. Óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ëþäåé ñ èøåìè÷åñêîé áîëåçíüþ ñåðäöà.
8. Ñíèæàåò õðîíè÷åñêóþ óñòàëîñòü (fatique) ó áîëüíûõ íà ãåìîäèàëèçå.
9. Çíà÷èòåëüíî óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå ëþäåé ñ ïîñò-òðàâìàòè÷åñêèì ñòðåññîì, ðåêîìåíäóåòñÿ â êà÷åñòâå ñàìî-ïîääåðæèâàþùåé òåðàïèè â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
10. Óëó÷øàåò õèì ñîñòàâ êðîâè áîëüíûõ ñ äèàáåòîì 2 òèïà
Âñå ýòî îçíà÷àåò, ÷òî öèãóí íå ïðîñòî ãèìíàñòèêà äëÿ òåëà, ýòî åùå è õîðîøàÿ ðàçìèíêà äëÿ ïñèõèêè. Ïðàâèëüíîå âûïîëíåíèå öèãóí ïîìîæåò âàì èçáåæàòü (èëè óìåíüøèòü ïîñëåäñòâèÿ, çàâèñèò îò îáùåãî îáðàçà æèçíè) ïî ìåíüøåé ìåðå íåñêîëüêèõ î÷åíü îïàñíûõ çàáîëåâàíèé, íó è êîíå÷íî æå óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå âàøåãî ïîçâîíî÷íèêà, ïîòîìó ÷òî áîëüøàÿ ÷àñòü óïðàæíåíèé öèãóí âêëþ÷àåò â ñåáÿ ðàáîòó ñ ïîçâîíî÷íèêîì, ïðè÷åì â îòëè÷èå îò éîãè, ýòà ðàáîòà î÷åíü ìÿãêàÿ è íå òðàâìàòè÷íàÿ.  äîïîëíåíèå â öèãóíå åñòü óìåðåííàÿ, íî ïîñòîÿííàÿ ïîëåçíàÿ íàãðóçêà íà êîëåíè (à íå èõ âðåäíîå âûâîðà÷èâàíèå, êàê â éîãå).
Íó è íàïîñëåäîê, îïèøó êàêèå óëó÷øåíèÿ ëè÷íî ÿ çàìåòèë ïîñëå íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ ïðàêòèêè öèãóí:
1. Ñòàë ñïîêîéíåå îòíîñèòñÿ ê ðàçíûì ñòðåññîâûì ñèòóàöèÿì â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Ðàíüøå ýòî áûëî ðåàëüíîé ïðîáëåìîé — ÿ íåðâíè÷àë, äîëãî ðåôëåêñèðîâàë (âñïîìèíàë ïðîèçîøåäøåå è äóìàë ÷òî ÿ ñäåëàë íå òàê) è òàê äàëåå. Òåïåðü â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ÿ ïðîñòî ðàññëàáëåííî èãíîðèðóþ âñÿêèå ìåëî÷è è ñïîêîéíåå ïåðåíîøó ñåðüåçíûå ïðîáëåìû. È ïîâåðüòå, ýòî äëÿ ìåíÿ ñåðüåçíûé ñòèìóë ÷òîáû ïðîäîëæàòü çàíÿòèÿ, äóìàþ ñàìûé âàæíûé.
2. Ñòàë ëó÷øå âûñûïàòüñÿ. Ðàíüøå ìíå íóæíî áûëî ìèíèìóì 9 ÷àñîâ ÷òîáû íîðìàëüíî âûñïàòüñÿ, ÷àùå äàæå áîëüøå. Ñåé÷àñ ÿ ñîâåðøåííî ñïîêîéíî âûñûïàþñü çà 7 ÷àñîâ è ïðåêðàñíî ÷óâñòâóþ ñåáÿ âåñü äåíü.
3. Êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé óëó÷øèëàñü. ß áîëüøå íå îáæèãàþñü ïîñòîÿííî íà êóõíå (ðàíüøå ñòàáèëüíî ðàç â íåäåëþ-äâå îáæèãàë ðóêè î ñêîâîðîäó èëè êàñòðþëþ). Äâèæåíèÿ ñòàëè çíà÷èòåëüíî áîëåå ïëàâíûìè è òî÷íûìè.
4. Îñàíêà óëó÷øèëàñü. Ðàíüøå ÿ ÷àñòî íåîñîçíàííî âòÿãèâàë ãîëîâó â ïëå÷è, ñêëîíÿëñÿ âïåðåä, ãîðáàòèëñÿ íà õîäó. Ïîñëå çàíÿòèé öèãóí ÿ ñòàë ÷óâñòâîâàòü, êîãäà íàðóøàþ íîðìàëüíóþ îñàíêó. Íå çíàþ, êàê ýòî îáúÿñíèòü, ïðîñòî èäåøü ïî óëèöå è òóò ìûñëü â ãîëîâå «Øåÿ-òî ó ìåíÿ íàïðÿæåííàÿ è ãîëîâó âòÿíóë» è òàê íåñêîëüêî ðàç â äåíü êîððåêòèðóþ ñâîþ îñàíêó è ïîõîäêó. Èç-çà ýòîãî ó ìåíÿ ïî÷òè ïåðåñòàëà áîëåòü ê âå÷åðó øåÿ (ó ìåíÿ íà÷èíàþùèéñÿ õîíäðîç â øåéíîì îòäåëå îò ýòèõ ñòàðûõ ïðèâû÷åê)
5. Îáùåå ñîñòîÿíèå ïîçâîíî÷íèêà óëó÷øèëîñü. Äóìàþ òóò êîìïëåêñíî ñðàáîòàëè ãèìíàñòèêà, ïðåäûäóùèé ïóíêò ïðî îñàíêó è õàäó.
6. Ïîâûøåííîå äàâëåíèå ñòàëî áåñïîêîèòü íàìíîãî ìåíüøå.
7. Óëó÷øèëîñü ñîñòîÿíèå êîëåíà. Òóò ìîãëà áû áûòü øóòêà èç Ñêàéðèìà, íî ýòî óæå ïîøëîâàòî, òàê ÷òî íå áóäó. Ãäå-òî ãîä íàçàä ÿ ëîìàë íîãó â êîëåíå, ê ñ÷àñòüþ áåç ñìåùåíèÿ, â òðàâìïóíêòå íà ðåíòãåíå äàæå íå çàìåòèëè ïåðåëîì (òî ëè îò òîãî ÷òî âðà÷ áûë íåìíîãî ïüÿí, òî ëè ïðîñòî ðåíòãåí íå èíôîðìàòèâåí), çàòî íà ÌÐÒ åãî áûëî âèäíî îòëè÷íî. Ïîñëå ýòîãî ïåðåëîìà ó ìåíÿ èíîãäà âûñêàêèâàåò ñóñòàâ. Ïðîèñõîäèò ýòî ïðèìåðíî òàê: åñëè ïîñòàâèòü íîãó ïîä áîëüøèì óãëîì è îïåðåòüñÿ íà íåå, òî ÷òî-òî íà÷èíàåò ñìåùàòüñÿ è åñëè íå ñðåàãèðîâàòü âîâðåìÿ, òî áóäåò Î×ÅÍÜ áîëüíî. Ïîñëå çàíÿòèé öèãóí êîëåíî ÷óâñòâóåò ñåáÿ íàìíîãî ëó÷øå è ìåíÿ ñíîâà ìîæåò âåñòè äîðîãà ïðèêëþ÷åíèé (íå óäåðæàëñÿ, ïðîñòèòå).
8. Êîøêà ñòàëà êî ìíå ïðèõîäèòü ñïàòü ïî íî÷àì 😉 Ðàíüøå èãíîðèðîâàëà íàïðî÷ü.
P.S. Ñëåäóþùèé ïîñò áóäåò î ñåêòàíòàõ, çàðàáàòûâàþùèõ íà öèãóí, ìåòîäèêå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé (áóäóò ññûëêè íà þòóá íà õîðîøèå êîìïëåêñû öèãóí).
Источник
