Что такое гипертония и как с ней бороться
Гипертонией страдают более миллиарда жителей Земли – многие не знают ни о своем диагнозе, ни об опасностях, с ним связанных. Ежегодно повышенного кровяное давление уносит жизни 7,5 миллионов человек по всему миру – это около 13% всех смертей.
Артериальное давление считается высоким или повышенным, если систолическое кровяное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое кровяное давление равно или превышает 90 мм Hg.
Заболевание чаще поражает мужчин, чем женщин. Количество гипертоников в мире в последние годы увеличивается и по прогнозам специалистов будет продолжать расти. Однако стоит помнить, что в большинстве случаев с гипертонией можно бороться. Эксперты Всемирной организации здравоохранения называют ее одной важнейших предотвратимых причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Что же вы можете изменить в своем образе жизни и рационе, чтобы попытаться справиться с повышенным кровяным давлением?
У людей с избыточным весом кровяное давление нередко повышено, а избавление от лишних килограммов – один из наиболее эффективных способов его снизить. Показано, что потеря 4,5 кг может привести уже к существенным изменениям.
Фактором риска является и обхват талии: чем он больше, чем выше вероятность того, что давление окажется повышено. В группу риска попадают мужчины с обхватом талии больше 102 см и женщины, чья талия превышает 89 см в обхвате.
Индекс массы тела безнадежно устарел
Для того, чтобы снизить ваше давление на 4-9 пунктов, достаточно 30-минутной ежедневной тренировки. Речь не идет об интенсивных занятиях спортом: можно просто гулять каждый вечер, кататься на велосипеде в парке, плавать или бегать трусцой. Также подойдет йога или пилатес.
Спортивные занятия помогут тем, у кого обнаружен высокий риск развития гипертонии – физкультура снизит эту вероятность, понизив давление до нормальных значений.
Фото: carballo/Shutterstock.com
Фаст-фуд и полуфабрикаты не являются основой здорового рациона. Такие продукты лучше исключить, заменив их цельными злаками, фруктами и овощами, а молочными продуктами с низким содержанием жира.
Тем, кто следит за своим давлением, и хочет изменить свои пищевые привычки, может быть полезно вести пищевой дневник – так можно проанализировать свой рацион и убрать из него «опасные» продукты, способствующие набору веса.
Гипертоникам стоит увеличить потребление калия, который может снижать артериальное давление. Калий содержится в некоторых фруктах и овощах, а кроме существуют витамины и добавки с этим микроэлементом. О том, нужен ли калий и как именно его принимать, лучше посоветоваться с врачом.
Натрий поступает в наш организм вместе с солью. Меньше солите блюда и вы станете потреблять гораздо меньше натрия. Даже незначительное его снижение может привести к уменьшению давления на 2-8 пунктов.
При приготовлении блюд можно попробовать отказаться от соли вовсе, заменив ее травами и специями. Можно сокращать количество потребляемой соли постепенно – со временем вкус недосоленной еды станет казаться привычным, а давление ожидаемо снизится.
Фото: Natasha Breen/Shutterstock.com
Ученые показали, что небольшие количества алкоголя способны снижать кровяное давление, однако его существенные количества приводят к его увеличению. Так что гипертоникам старше 65 лет не стоит пить больше 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя в день. Тем, кто моложе этого возраста, допустимо увеличить эту дозу алкоголя в два раза. Стоит помнить, что алкогольные напитки снижают эффективность лекарств, предназначенных для снижения давления.
Ученые до сих пор спорят, вызывает ли кофе увеличение давления или же никак на него не влияет. Пока они сошлись на том, что кофе действительно может незначительно его повышать. Понять, действительно ли стоит отказаться от кофе, можно, измерив давление спустя 30 минут после употребления напитка. Повышение давления на 5-10 пунктов указывает на то, что кофе действительно влияет на давление – о таком эффекте стоит сказать врачу.
Фото: Alohaflaminggo /Shutterstock.com
Совет может показаться странным и даже невыполнимым для современного человека, который постоянно куда-то спешит. Но все же стоит к нему прислушаться: из-за стресса некоторые люди начинают есть калорийную еду или, например, пить много алкоголя – все это, как уже было сказано выше, ведет к увеличению давления.
Лучшим способом станет устранение причины стресса, но можно попробовать поменять свое отношение к тому, что заставляет волноваться. Эксперты советуют хотя бы 10-20 минут в день посвящать расслаблению: молча сидеть и глубоко дышать – такой способ действительно помогает.
Не стоит относиться с гипертонии несерьезно – если у вас повышено давление, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, с чем может быть связано ваше состояние. В одних случаях может оказаться достаточно изменить характер питания и начать чуть больше двигаться, в других же потребуется назначение лекарственных препаратов.
Купите прибор для измерения давления и регулярно им пользуйтесь: в том случае, если вы будете знать свое нормальное давление, вы сразу обратите внимание на показатели, отличающиеся от нормы.
Источник
Anfisa-
Эксперт + Дизайнер интерьеров + Кулинар + Модный советник
18934
477 подписчиков
Спросить
11 января 2016
Гипертония – это повышенное артериальное давление, как правило, выше 140/90. Чаще всего страдают люди в возрасте, но гипертония может наблюдаться и у молодых. Чтобы знать, как справиться с гипертонией самостоятельно, нужно разобраться в причинах заболевания, его симптомах и методах диагностики.
Причин у гипертонии выявлено несколько, это могут быть:
• заболевание почек;
• заболевания щитовидной железы;
• нарушения метаболизма;
• стрессы;
• дефицит магния;
• ожирение и сахарный диабет;
• вторичная гипертония, которая вызвана другим заболеванием;
• чрезмерное употребление соли.
Чаще всего причиной высокого АД становятся атеросклеротические бляшки. Сосуды сужаются, давление повышается, поэтому нельзя списывать со счетов и вредные привычки: алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.
Первый признак – высокое давление. Если измерить его нет возможности, можно ориентироваться на другие симптомы: чувство тяжести, головные боли, тошнота, переходящая в рвоту. Перед глазами могут кружиться мушки, учащается пульс, лицо становится неестественно красным, иногда затуманивается сознание.
Диагностика включает:
1) Анализы крови для определения уровня холестерина, гемоглобина, С-реактивного белка.
2) Назначается контроль АД.
3) Кардиограмма.
4) На усмотрение врача — УЗИ сосудов, МРТ.
Лечение заключается в том, что необходимо исключить все вышеперечисленные причины, провоцирующие повышение артериального давления.
Если гипертония вызвана стрессами, нужно постараться их минимизировать. При дефиците магния – употреблять его в необходимом количестве. Кроме того, рекомендуется проводить лечение сопутствующих заболеваний и правильно питаться.
Лекарственные средства назначит врач (не занимайтесь самолечением!), он подберет необходимые препараты. Часто прописываются мочегонные средства, действие которых направлено на снижение отеков, сопровождающих гипертонию из-за задержки солей.
1) Могут быть назначены препараты, снижающие холестерин, улучшающие метаболизм.
2) При невысоком давлении для коррекции могут применяться: адельфан, папазол, арифон.
3) Для восполнения дефицита магния врачи часто рекомендуют Магнелис В6.
В целом все очень индивидуально, поэтому заниматься самолечением не нужно. Для сохранения здоровья необходимо обследоваться.
— необходимо вести здоровый образ жизни;
— лечить сопутствующие заболевания;
— очищать сосуды;
— избавляться от вредных привычек;
— снижать вес и правильно питаться;
— принимать магний.
Кроме того, можно пить специальные чаи от давления, использовать методы нетрадиционной медицины, например, гирудотерапию.
Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, можно не только значительно снизить давление, но и жить полноценной жизнью, не задаваясь постоянно вопросом, как бороться с гипертонией самостоятельно.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
Чем опасна гипертония и как с ней бороться
Фитотерапия имеет большое значение в комплексном лечении ГБ. Прежде всего это седативные травы и сборы. Они могут использоваться в готовом виде (экстрактов, настоек и таблеток). В основном это препараты валерианы, пустырника, боярышника. Среди растений, обладающих успокаивающим эффектом, относят также ромашку, мелиссу, мяту перечную, шишки хмеля и многие другие. Народная медицина рекомендует гипертоникам употреблять мед, черноплодную рябину (200 — 300 грамм в день), цитрусовые и шиповник в виде
напитка, зеленый чай. Эти продукты снижают повышенное давление и богаты витамином С, необходимым ослабленной сердечной мышце.
1. Столовую ложку меда растворить в 1 стакане минеральной воды, добавить сок половины лимона. Выпить натощак за один раз. Продолжительность лечения — 7-10 дней. Средства, применяемые при гипертонии, бессоннице, повышенной возбудимости.
2. Сок свекольный — 4 стакана мед — 4 стакана, трава Сушеницы Болотной — 100 г, водка — 500 г. все компоненты соединить, перемешать, настоять 10 дней в плотно закрытой посуде в темном прохладном месте, процедить, отжать. Принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Инструмент используется для гипертоническая болезнь I-II степени.
3. Сок лука репчатого способствует снижению кровяного давления, поэтому рекомендуется приготовить следующее средство: выжать сок из 3 кг лука, смешать его с 500 г меда, добавить 25 г пленок грецкого ореха и залить 1/2 л водки. Настаивать в течение 10 дней. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
4. Зверобой (трава) — 100 г, Ромашка (цветы) — 100 г, бессмертник (цветы) — 100 г, береза (почки) — 100 г. компоненты смешивают, измельчают в кофемолке и хранят в стеклянной банке с крышкой. Суточную дозу готовят вечером: заваривают 1 столовую ложку смеси 0,5 л кипятка и настоять 20 минут. Затем процеживают через Полотно и отжимают остаток. Половину настоя с 1 чайной ложкой меда сразу пить, а остаток подогревают утром до 30-40 ° С и выпивают за 20 минут до завтрака. Лечение проводят ежедневно до полного использования смеси. Применяют при инфаркте и гипертонической болезни.
5. Чтобы нормализовать артериальное давление должно занять много времени, спиртовую настойку календулы (в соотношении 2: 100 на 40 градусном спирте) по 20-40 капель 3 раза в день. Это устраняет головные боли, улучшился сон, повысилась работоспособность и жизненный тонус.
6. Его полезно пить смесь из стакана свекольного сока, стакана морковного, полстакана клюквенного, 250 г меда и 100 грамм водки. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Также можно приготовить следующую смесь: 2 стакана свекольного сока, 250 г меда, сок одного лимона, 1,5 стакана клюквенного сока и 1 стакан водки. Следует принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды.
7. Собрать составляющие в следующих пропорциях: трава пустырника пяти-лопастного — 4 части, трава Сушеницы Болотной — по 3 части боярышника кроваво-красного — 1 часть листья мяты перечной — 1/2 части трава пастушьей сумки — 1 часть, рябина черноплодная плоды — 1 часть плоды укропа — 1 часть, семя льна посевного — 1 часть лист земляники лесной — 2 части. Две или три столовые ложки смеси (в зависимости от веса больного) залить в термосе 2,5 стакана кипятка. Настаивать в течение 6-8 часов. На следующий день, взять все теплого настоя в 3 приема за 20-40 минут до еды.
8. Пить свежий сок плодов аронии (черноплодной рябины) по 1/2 стакана на прием в течение 2 недель. Можно 1 кг промытых и слегка потрите сухофруктов с 700 г сахара. Принимать по 75-100 г 2 раза в день.
9. В равных частях в 1 л кипятка заваривают 1 стакан сбора травы пустырника, Сушеницы Болотной, цветов boyarshnika и омелы белой, настаивают и принимают по 100 мл три раза в день за полчаса до еды.
10. Смешать травы в следующих пропорциях: боярышник (цветки) — 5 частей, пустырник (трава) — 5 частей, сушеница Болотная (трава) — 5 частей, Ромашка (цветы) — 2 части. Две столовые ложки смеси залить 1 литром кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 100 мл настоя 3 раза в день.
11. Смешать травы в следующих пропорциях: тмин (плоды) — 1 часть валериана (корень) — 2 части, боярышник (цветки) — 3 части, омела (трава) — 4 части. Две столовые ложки смеси залить 400 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить на протяжении дня.
12. Смешать травы в следующих пропорциях: трава тысячелистника обыкновенного — 3 части; цветки боярышника кроваво-красного, трава хвоща полевого, трава омелы белой, листья барвинка — по 1 части. Столовую ложку сбора залить стаканом горячей воды и настоять 3:00, прокипятить 5 минут, остудить и процедить. Взять 1 / 3-1 / 4 стакана 3-4 раза в день.
13. Смешать травы в следующих пропорциях: цветки боярышника кроваво-красного, трава омелы — поровну. В чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день через час после еды.
14. Собрать ингредиенты в следующих соотношениях: трава сушеницы топяной, пустырника пяти-лопастного трава — 2 части, цветки боярышника кроваво-красного, трава хвоща полевого — Часть I по. 20 г сбора залить 200 мл воды, нагревают на кипящей водяной бане 15 минут, охлаждают 45 минут, процеживают и добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Взять 1 / 4- 1/3 стакана 3-4 раза в день.
15. 3 большие головки чеснока и 3 лимона пропустить через мясорубку, сделать 1,25 литра кипятка, плотно закрыть и настоять в теплом месте на сутки, периодически помешивая, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день за 30 минут до еды.
16. При гипертонии с атеросклерозом 2 большие головки чеснока измельчают и заливают 250 мл водки, настаивать 12 дней. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 15 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить настойку настоем перечной мяты. Курс лечения 3 недели.
17. 250 г хрена (помытого и очищенного) давить на терке, залить 3 л холодной кипяченой воды, кипятить 20 минут. Пить по 100 мл три раза в день. После нескольких приемов давление снижается до нормы.
18. 60 г сухого виноградного вина, 20 капель свежего сока тысячелистника, 20 капель сока руты, 10 г травы гречихи. Ингредиенты смешивают, настаивают в течение суток в темном стеклянном сосуде в теплом месте. Принимать 1 раз в день утром, за 30 — 40 минут до еды.
19. 30 г корней валерианы, травы аниса обыкновенного, травы пустырника сердечного, по 20 г сушеных лепестков подсолнечника, травы тысячелистника, 1 стакан кипяченой воды. 2 ст. л. сбора поместить в эмалированную посуду, накрыть крышкой. Настаивать на водяной бане 20 минут. После охлаждения процедить, сырье отжать. Принимать по 1/3 стакана 2 — 3 раза в день во время еды.
Диета: Прежде всего, необходимо исключить из рациона жирную пищу и продукты, богатые холестерином; есть меньше сладкого, а также свежего хлеба, заменяя его сухарями или рисом. Полезны все продукты, которые тормозят развитие атеросклероза: фрукты, творог, молочные продукты (особенно простокваша и сыворотка), яичный белок, капуста, горох, вареная говядина и др., а также продукты, богатые витамином C:. Редис, зеленый лук, хрен, черная смородина, лимоны. Такое питание снижает уровень токсинов в организме. потребление соли не должно превышать 3 г, или половины чайной ложки в день. Недавние исследования обнаружили связь между наличием кальция и калия в организме, и артериальное давление. Люди, которые едят большое количество продуктов с высоким содержанием калия, имеют нормальное давление, даже не контролируя потребление соли. Кальций и калий способствуют выведению излишков натрия и контролируют состояние сосудистой системы. Калий, содержащийся в большом количестве в овощах и фруктах, кальций — в твороге.
Уникальный бабушкин рецепт:
В трехлитровую банку с самогоном крепостью 55 градусов положите по 0,5 стакана сухого шиповника и боярышника, черноплодной рябины, кедровых орешков вместе со скорлупой, цветов ирги, 4 листика мяты, небольшую веточку зверобоя, душица и 3 стебелька богородской травы (чабрец) вместе с цветками. Плотно закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Потом процедите и разлейте в бутылки, храните в прохладном месте. Принимайте по 1 ст. ложке утром и вечером перед едой. Если все это трудно для Вас, то можете просто заказать её «здесь» Будьте здоровы и не болейте!
Наталья С
Серия сообщений «Сосуды .Голова»:
Часть 1 — ПРОВАЛЫ ПАМЯТИ
Часть 2 — Народный рецепт — Чеснок с молоком от давления
…
Часть 24 — ШУМ В ГОЛОВЕ? ЧИСТИМ СОСУДЫ (ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ)
Часть 25 — Очищение сосудов головного мозга!!!
Часть 26 — Чем опасна гипертония и как с ней бороться?
Часть 27 — От древних знахарей.
Часть 28 — УНИКАЛЬНАЯ техника для восстановления после инсульта
Часть 29 — Головная боль (Мигрень). Лечение и профилактика!
Часть 30 — Как укрепить сосуды!
Часть 31 — Как предотвратить сахарный диабет!
Источник
Под термином гипертония или артериальная гипертензия понимают стойкое повышение давления. Обычно показатели АД превышают 140/90 мм.рт.ст. Если говорить про статистику, то от гипертонии страдает около 30% трудоспособного населения, если говорить про людей пенсионного возраста, то показатель увеличивается до 65%.
Выделяют всего три степени гипертонии, каждая из которых характеризуется определенными показателями артериального давления:
- 1 степень – самая легкая форма заболевания. Показатели систолического давления могут варьироваться в пределах 140-159 мм.рт.ст., а диастолическое давление может достигать 90-99 мм.рт.ст. Что характерно для этой степени – давление может самостоятельно подниматься, и самостоятельно приходить в норму без приема лекарственных препаратов;
- 2 степень – систолическое давление достигает показателей 160-179 мм.рт.ст., а диастолическое находится на отметке 100-109 мм.рт.ст. Самостоятельно в норму давление приходит очень редко;
- 3 степень – самая тяжелая форма артериальной гипертензии. В этом случае давление долгое время удерживается на показателях 180/110 и выше. Для того чтобы его снизить, нужно принимать лекарственные препараты.
Причины развития гипертонии
В данном случае важно понять, как возникает артериальная гипертензия, каковы провоцирующие ее факторы. Так можно снизить риск ее развития. Основные причины недуга следующие:
- постоянное эмоциональное напряжение, нервно-психические нагрузки;
- травмы головы (сотрясение мозга разной степени);
- излишний вес;
- наследственная предрасположенность;
- гиподинамия в молодом возрасте, которая впоследствии перерастает в гипертонию;
- малоподвижный образ жизни;
- курение;
- сахарный диабет;
- высокое содержание холестерина в крови.
Зная причины развития заболевания, можно говорить о его профилактике. Она заключается в ведении здорового образа жизни, правильном сбалансированном питании, не перенасыщенном жирами, отказе от вредных привычек. Также в профилактике недуга помогут занятия спортом. Речь идет не про изнурительные нагрузки, которые провоцируют только усталость и изнеможение, а про посильные конкретному человеку упражнения. Также следует контролировать собственный вес, не допускать его значительного увеличения. Обязательно нужно уделять внимание своему эмоциональному состоянию, избегать стрессовых ситуаций.
Симптомы артериальной гипертензии
Для того чтобы успешно бороться с заболеванием, его нужно своевременно диагностировать. Чем раньше выявлена болезнь, тем успешнее борьба с ней. Выделим основные симптомы, по наличию которых можно сделать вывод о проблемах с артериальным давлением:
- головная боль – главный симптом. Она локализуется в затылочной, височной, теменной области, усиливается при умственных либо эмоциональных нагрузках;
- боль в области сердца – могут наблюдаться ноющие и сжимающие боли, иногда появляются кратковременные колющие ощущения;
- шум в ушах;
- головокружение;
- сильное сердцебиение;
- появление «мушек» перед глазами.
Как протекает гипертония
Наличие у человека гипертонии обязательно связывается с появлением гипертонических кризов, при которых и наблюдаются скачки АД. Эти кризы возникают при наличии определенных условий: стресс, эмоциональное напряжение, большая физическая нагрузка, употребление жирной и соленой пищи, даже перемены погоды. Соответственно, чтобы сделать гипертензию менее заметной, нужно придерживаться правильного питания и здорового образа жизни, тогда ее протекание будет сопровождаться минимальным количеством гипертонических кризов, разве что, из-за перемены погоды, над которой человек не властен.
Лечение
Говоря про лечение артериальной гипертензии, отметим, что нет одного лекарства, способного избавить человека от этого заболевания. В терапии используются немедикаментозные методы лечения, лекарственные препараты и народные средства. Если диагностирована гипертония первой степени, все лечение будет заключаться в специальной диете, подразумевающей ограничение соли и жирной пищи; отказе от алкоголя и курения; фитотерапии. Иногда используется рефлексотерапия, лечение релаксационной музыкой.
Своевременное лечение гипертонической болезни поможет человеку избежать серьезных последствий этого недуга, таких как слепота, инфаркт миокарда, почечная недостаточность, инсульт.
Что касается второй степени артериальной гипертензии, здесь применяются все те же методы, которые были указаны выше, плюс лекарственные препараты. Это могут быть диуретики – мочегонные или другие лекарства, провоцирующие снижение давления, также пациентам часто назначают седативные препараты, помогающие стабилизировать эмоциональное состояние, снижая вероятность возникновения гипертонического криза.
При достижении заболеванием третьей степени проводится комплексное лечение, подразумевающее коррекцию образа жизни и питания, медикаментозную терапию.
Для того чтобы иметь возможность получить своевременное лечение, человек, страдающий от артериальной гипертонии, должен всегда иметь под рукой тонометр, регулярно измерять давление. Контроль АД поможет не только своевременно оказать помощь при его повышении, но и понять, в каких ситуациях чаще всего наблюдается криз.
Народные методы лечения
Те, кто не доверяет традиционной медицине, или по какой-то причине не имеет возможности получать медикаментозное лечение, пользуются рецептами народной медицины, которые во множестве случаев оказываются не менее эффективными.
Например, при гипертонии, бессоннице, а также повышенной возбудимости рекомендуется растворить в стакане минеральной воды столовую ложку меда, добавить сок, выжатый из половины лимона, перемешать это все и выпивать натощак каждое утро. Лечение таким методом производится в течение 7-10 дней, оно способно дать человеку желаемый эффект.
Также есть другой, не менее эффективный рецепт: нужно смешать полстакана свекольного сока с половиной стакана лимонного сока и стаканом липового меда. Эту смесь нужно принимать по третьей части стакана через час после еды.
Народные методы окажутся эффективными на 1,2 степени заболевания, на его последней стадии потребуется комплексная медикаментозная терапия, эффективность которой может быть повышена при помощи народных средств.
Источник
