Что нужно пить утром при повышенном давлении
Вода при гипертонической болезни — важный фактор, влияющий на величину артериального давления. Терапия гипертензии эффективна только в тех случаях, когда решены вопросы с подбором медикаментозных средств, корректировкой правил питания и питьевого режима. При этом необходимо учесть существенные моменты: в каком виде жидкость полезна и сколько пить воды при гипертонии.
Влияние воды на давление
Вода и гипертония взаимосвязаны, поскольку жидкость — основная составляющая всех органов и тканей организма. Уровень жидкости влияет на объем циркулирующей крови, ее химический состав и состояние кровеносных сосудов.
Исследования ученых показали, что достаточный объем воды улучшает динамику симпатической нервной системы, регулирующей артериальное давление.
Жидкость регулирует работу почек и всей мочевыводящей системы, способствует выведению солей, что напрямую связано с уровнем АД.
Польза воды
Жидкость в нужном объеме, соответствующем физиологическим потребностям человека, способствует очищению организма от шлаков, токсинов, микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности.
Как часто Вы сдаете анализ крови?
Природная вода при гипертонии помогает нормализовать пищеварительные процессы и обмен веществ.
При повышении температуры тела растет кровяное давление. Жидкость участвует в процессах терморегуляции тела и помогает избежать резких скачков АД.
Специалисты утверждают, что гипертензией чаще страдают люди с избыточной массой тела. Пить воду при высоком давлении можно с целью снижения веса. Если за 15-20 минут до еды выпивать стакан жидкости, можно уменьшить чувство голода, и снизить количество потребляемых калорий.
Вылечить гипертонию помогает водная диета, когда в рацион постепенно вводится дополнительный объем жидкости и сокращается количество пищи. В составе комплексного лечения диета способствует нормализации сердечного ритма, поддержанию тонуса сосудов и оптимального объема крови. Не стоит применять такой способ без консультации лечащего врача. Необходимо учитывать наличие сопутствующей патологии и общее состояние организма, важно также контролировать суточный диурез. Водную диету не назначают детям и пожилым людям.
Правильный питьевой режим помогает гипертоникам избавиться от таких неприятных симптомов, как головокружение, вялость и упадок сил.
Последствия дефицита
Механизмы регуляции АД действуют на клеточном уровне. В воде содержатся соли калия и натрия, которые влияют на электролитный баланс. Нарушение водно-солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.
Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов; сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления.
Длительное обезвоживание ведет к нарушению функций всех органов сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим сокращается диурез, и организм задерживает выведение натрия, что также ведет к росту артериального давления.
Гипертоникам рекомендуется пить много воды, чтобы предупредить загущение крови и образование тромбов.
Несоблюдение питьевого режима провоцирует опасные осложнения — инфаркты и инсульты.
Какая вода полезна
При лечении гипертонии водой лучше пить несоленые минеральные напитки без газа.
Для ежедневного употребления подходят столовые сорта с минимальной минерализацией. Лечебно-столовые рекомендуется принимать продолжительными курсами в профилактических целях. Лечебные имеют богатый минеральный состав, их употребление должно быть строго дозировано.
Врачи не советуют пить водопроводную воду (степень ее очистки недостаточна) и кипяченую (деструктурированную), которая не приносит пользы. Можно использовать фильтрованную из магазина либо домашней очистки; следует использовать качественные системы проверенных производителей.
Иногда специалисты советуют пить талую структурированную воду, которую несложно приготовить в морозильной камере домашнего холодильника. При замораживании и последующем оттаивании удаляются вредные примеси и приобретаются полезные свойства.
Оптимальная температура — ближе к комнатной; можно пить жидкость теплой либо слегка охлажденной, добавляя 1 ч. л. лимонного сока.
Напитки в виде крепкого черного чая и кофе чаще бывают для гипертоников вредны, поскольку содержат кофеин, который противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Лучше заменить черный чай на зеленый, а натуральный кофе на напитки с цикорием.
Как правильно пить и сколько
Минимальный объем жидкости, обеспечивающий гидробаланс в организме и стабильное кровяное давление, — 1,5 л. Можно пить воды при гипертонии больше, до 3 л, но только по рекомендации лечащего врача, который учитывает возраст, сопутствующие заболевания и другие индивидуальные особенности пациента.
Можно примерно рассчитать, сколько воды нужно пить в сутки, используя специальный коэффициент (30). При массе тела 50 кг необходимый объем — 1500 мл, 60 кг — 1800 мл.
Больным с почечной патологией или отеками любого происхождения потребление жидкости следует снизить. В жаркую погоду или при физических нагрузках с усиленным потоотделением норму увеличивают.
Питьевого режима нужно придерживаться постоянно. Полезно выпить стакан чуть теплой воды утром натощак небольшими глотками. Чтобы не переедать за обедом или ужином, можно выпить 150-200 мл жидкости за полчаса до еды. Не следует пить воду после приема пищи — снижается концентрация желудочного сока, и еда медленнее переваривается; кроме того, излишний объем растягивает желудок.
В течение дня можно пить по потребности, не допуская чувства жажды. Последнюю порцию лучше выпить за час-полтора до сна, чтобы не перегружать почки в ночное время.
Источник
Последнее изменение: Август 20th, 2019 в 02:50 дп
Незначительное повышенное артериальное давление по утрам после сна – естественный биологический процесс. Но превышение нормы более чем на 20 пунктов может быть признаком развивающейся гипертонии или сигналом о заболеваниях внутренних органов, работа которых напрямую влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы.
Понимание того, что происходит с вашим организмом после пробуждения, и почему необходимо следить за скачками артериального давления именно в ранние часы, может стать залогом сохранения своего здоровья в любом возрасте.
Биохимические факторы
Во время сна все биологические ритмы человеческого тела замедляются, то же происходит и с сокращениями сердечной мышцы (миокарда). В состоянии покоя и восстановления пульс снижается, кровеносная система за ненадобностью получает меньше кислорода, чем во время активной деятельности. Но с началом естественного просыпания (без будильника) происходит перенастройка организма на более активный ритм и ускорение всех метаболических процессов.
По утрам поднимается уровень концентрации в крови кортизола и адреналина (гормонов-стимуляторов, вырабатываемых надпочечниками и напрямую влияющих на колебания систолического и диастолического уровней). В течение дня их выработка снижается, а вечером при отсутствии эмоциональных или физических нагрузок опускается на минимальный уровень. АД при этом должно оставаться в пределах своей нормы. Здоровый человек за редким исключением замечает подобные изменения, так как это природные биохимические реакции и механизмы, настраивающие его тело и органы для дневной активности.
Категории риска
Но при развивающейся гипертонии повышенное давление утром – это не только негативный симптом, но и фактор риска. Игнорирование некоторых признаков возможных нарушений своего здоровья является причиной дальнейшего их развития в хронические заболевания. Болеть не хочется никому, поэтому лучше перестраховаться и обязательно предупредить такие тенденции.
На заметку! Гипертонию называют «молчаливым убийцей» потому, что она развивается незаметно и может проявиться внезапно, хотя на самом деле потенциальный гипертоник просто не обращает своего внимания на ее почти неприметные проявления. Большая часть инфарктов и инсультов случаются именно в первые часы после пробуждения человека.
Постоянный контроль своего самочувствия особенно необходим людям с перечисленными ниже особенностями, даже при условии, что они чувствуют себя здоровыми:
- возраст старше 55 лет;
- беременность после 35 лет;
- наличие хронических заболеваний, связанных с работой почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
- склонность к сахарному диабету;
- недавно перенесенное заболевание, травмирование или хирургическое вмешательство.
Необходимо помнить, что причиной гипертонии является не пожилой возраст, а приобретенная патология, то есть воздействие каких-либо внутренних или внешних факторов, которые вызывают нарушения в слаженном функционировании человеческого организма. Если наутро возможны проявления в виде учащенного сердцебиения, внезапного головокружения, звона или гудения в ушах, то это сигналы к более пристальному вниманию к своему здоровью. В таком случае измерение утреннего АД в течение нескольких дней подряд может показать частоту и системность его скачков, а также сделать вывод о необходимости обращения к врачу для назначения лечения.
Устранение факторов, влияющих на гипертензию
Если высокое давление по утрам – частый случай для Вас, то это является тревожным сигналом. Некоторые причины можно устранить самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению.
Увеличение продолжительности сна
Исследования влияния длительности сна на самочувствие показывают, что чем больше спит человек, тем меньше вероятность разбалансировки метаболических процессов, регулирующих сокращения миокарда и стабильность всей кровеносной системы. Люди, которые регулярно спят по 6 часов, на 40% увеличивают возможность гипертонических проявлений по сравнению с теми, кто уделяет этому 8 часов в сутки. Хорошим помощником для восстановления может стать краткая дневная сиеста.
Правильный рацион
Даже умеренное употребление в пищу продуктов, насыщенных жирами и быстрыми углеводами, не рекомендуется в вечернее время. Нужно помнить, что большее количество холестерина, необходимого для метаболизма, самостоятельно синтезируется внутренними органами – 80%. А его переизбыток, поступающий вместе с пищей, вызывает атеросклеротические нарушения. Повышение уровня холестерина в крови ночью – одна из причин утренних сбоев кровообращения.
Употребление соленой пищи незадолго до засыпания вызывает удержание в организме лишней жидкости. Кроме этого натрий, содержащийся в поваренной соли, оказывает сосудосуживающее действие на эндотелиальные клетки, что заставляет сердечную мышцу напрягаться для усиления прокачки крови в то время, когда организм находится в состоянии покоя, должен отдыхать и восстанавливаться.
Если после просыпания кружится голова, а сердцебиение учащается, то привычный кофе лучше заменить природными диуретиками – зеленый чай, сок с лимоном или имбирем. В качестве превентивного варианта эти напитки лучше пить вечером после ужина.
Отдых от физических нагрузок
Тяжелый физический труд вызывает дополнительную нагрузку на работу сердца. Постоянное дневное переутомление и отсутствие отдыха сказывается чрезмерным скачком АД на рассвете. В группе риска также находятся мужчины, которые занимаются силовыми видами спорта или увлекаются наращиванием мышечной массы. Ежедневно перенапряженный миокард в сочетании с ускоренными метаболическими процессами – негативный фактор, провоцирующий утренние сбои в работе кровеносной системы. Для обычного неспортивного человека даже однократная нагрузка на пределе возможностей может негативно проявиться спустя несколько дней.
Стабильный эмоциональный фон
Эмоциональное состояние человека напрямую влияет на сердечную деятельность и общий гормональный фон. Как положительные, так и отрицательные сильные эмоции вызывают дополнительную выработку гормонов, влияющих на колебания систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) уровней. А при тревожных психологических состояниях на них необходимо обратить особое внимание. Если приснилось что-то волнующее и нехорошее, то не стоит заглядывать в сонник. Это может быть сигналом подсознания о том, что нервная система находится в стрессовом состоянии, которое сам человек не замечает. Сохранение спокойствия можно поддерживать медитациями, занятиями йогой, употреблением натуральных отваров из мяты и мелиссы.
Физическая активность
Для пожилых людей или тех, которые ведут малоподвижный образ жизни, рекомендуют перед сном совершать медленные недолгие прогулки на свежем воздухе. Легкая активность вечером улучшает циркуляцию легких, способствует насыщению клеток кислородом и необходимыми микроэлементами, что позволяет стабилизировать кровообращение в ночное время.
Прекращение курения и употребления алкоголя
Никотин и этанол – вещества, которые постепенно приводят к разбалансировке механизмов сложной кровеносной системы. Никотин обладает сосудосуживающим свойством, что приводит к повышению АД. А так как он выводится в течение нескольких часов, то эффект от выкуренной вечером сигареты, может проявиться утренними перепадами давления.
Этанол воздействует на стенки сосудов, расширяя и лишая их гибкости, что приводит к более свободной циркуляции кровотока, и АД падает. Но одновременно с этим он влияет на нервную систему и ускоряет частоту сердечных сокращений, излишне напрягая сердечную мышцу. С выведением алкоголя из крови организм стремится к восстановлению нормального самочувствия, но из-за дестабилизации ритма миокарда может его повысить выше обычной нормы.
Профилактика для людей с заболеваниями сосудов или сердца
Люди, страдающие какими-либо кардиологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями, чаще других сталкиваются с утренними недомоганиями. Современная медицина больше работает на упреждение нарушений работы внутренних органов. Но кроме обязательного изменения образа жизни – легкая физическая активность, достаточное время для отдыха, избавление от вредных привычек и избыточного веса, в большинстве случаев для поддержания здоровья хроническим больным требуется продолжительное медикаментозное лечение.
Поэтому тем, кто неоднократно сталкивался с повышенной утренней гипертензией, рекомендуют принимать антигипертензивные препараты на ночь во избежание риска инфаркта или инсульта после пробуждения. Известный кардиолог Александр Мясников советует хотя бы один препарат употреблять перед сном, не допуская ночной гипертензии. Либо разбивать суточную дозу на два приема – до и после сна.
Один из важных его советов заключается в том, что лечение должно быть непрерывным. Здоровье нельзя восстановить периодическим стационарным наблюдением при обострениях. Осложнений можно избежать только с помощью непрестанного наблюдения и ежедневной заботой о собственном теле.
В случае если нарушение кровообращения и скачки АД после пробуждения повторяются в течение продолжительного периода, обязательно нужно помнить и придерживаться несложных правил:
- привести распорядок дня к стабильному временному режиму;
- увеличить время и частоту отдыха;
- не нагружать желудок на ночь жирной, быстроуглеводной и соленой пищей;
- пить в течение дня естественные диуретики;
- совершать небольшие вечерние прогулки;
- привести в порядок и контролировать свое эмоциональное состояние.
Если соблюдение и выполнение таких элементарных действий войдет в привычку, то одновременно с этим стабилизируется и общее самочувствие. Просыпаясь с хорошим самочувствием, не нужно будет в обязательном порядке сразу глотать таблетки из опасения внезапных скачков давления.
Источник
Повышенное артериальное давление – это распространенное явление, которое чаще всего встречается у пациентов от 30 лет. При неправильном или несвоевременном лечении болезнь может спровоцировать появление сердечной недостаточности, что чревато серьезными последствиями, среди которых инфаркт миокарда, инсульт и другие патологии. Чтобы это не случилось, нужно сразу обращаться к врачу при первых признаках артериальной гипертензии. После обследования он назначит медикаментозное лечение. В любом случае, нужно знать, что пить при высоком давлении. Об этом и пойдет речь в данной статье.
Что пить при высоком давлении
Основные причины повышенного давления
Существует много разных факторов, способных спровоцировать артериальную гипертензию. Последствия приема определенных препаратов, употребление алкогольной продукции, чая или кофе, чрезмерные физические нагрузки на организм. Это все может вызвать кратковременное повышение давления, которое вскоре стабилизируется.
Есть много причин повышенного АД
Появление постоянной гипертонии, как правило, связано со следующими факторами:
- заболевания почек;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- курение, чрезмерное употребление алкогольной продукции;
- несбалансированное питание;
- употребление жирной пищи, содержащей насыщенные жирные кислоты;
- эмоциональное перенапряжение, сильные стрессы;
- генетическая предрасположенность.
С возрастом риск развития сердечных заболеваний, в том числе и гипертонии, значительно повышается. Поэтому людям старше 30 лет рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, заниматься активными видами спорта и так далее.
Гипертония и ее причины
Характерные симптомы
Главный и самый ранний признак повышенного артериального давления – это сильная головная боль. Порой болезненные ощущения могут проявляться в районе затылка. Чаще всего больной мучается от головной боли в первой половине дня, а точнее — утром.
Чем опасна гипертония
Есть и другие симптомы гипертензии. К ним относится:
- кровотечение из носа;
- сильное головокружение;
- проблемы с памятью;
- появление одышки;
- болезненные ощущения в области груди;
- ухудшение зрения;
- пациент становится более раздражительным;
- бессонница.
Раздражительность — один из симптомов
На заметку! Такие симптомы являются результатом запущенной формы гипертонического заболевания. Несколько лет требуется, чтобы обзавестись такими проблемами со здоровьем.
Что можно сделать?
Многие люди, столкнувшись с гипертонией, обращаются к специалистам за помощью. Согласно статистическим данным, примерно 30% населения планеты страдает от данного недуга, но лишь небольшая часть из них знает, что нужно пить при высоком давлении.
Чем лечиться при повышенном давлении
Заниматься самолечением нельзя, тем более что вы не знаете точно, какой именно препарат сможет помочь. Для этого нужна помощь специалиста. Тот, проведя обследование, сможет назначить оптимальный курс терапии, включающий прием медикаментов, соблюдение лечебной диеты и физические упражнения. Также многие люди используют рецепты народной медицины для снижения артериального давления. Рассмотрим каждый из этих методов отдельно.
Аптечные препараты
Если у человека высокое давление постоянно, а не только после физических нагрузок или кофе, врач может назначить фармакологические средства. Рассмотрим самые распространенные средства традиционной медицины, назначаемые врачами.
Таблица. Эффективные препараты при высоком давлении.
| Название препарата, фото | Описание |
|---|---|
Раунатин | Отличное средство, оказывающее на организм быстрое действие. Препарат не только снижает артериальное давление, но и стабилизирует работу вегетативной и нервной систем человека. Положительный образом воздействует на работы сосудистой системы, приводит сердечные мышцы в тонус. Особенностью Раунатина является отсутствие противопоказаний, что делает его доступным для всех пациентов. |
Резерпин | Назначается, как правило, при лечении ранней стадии развития заболевания. Для повышения эффективности его сочетают с мочегонными средствами. Чтобы препарат быстрее усваивался организмом, врачи рекомендуют принимать Резерпин после еды. Несмотря на свои положительные стороны, данное средство имеет некоторые противопоказания. Например, его нельзя принимать пациентам, страдающим от брадикардии, язвенного заболевания желудка или почечной недостаточности. |
Метилдофа | Благодаря активным веществам, которые содержатся в препарате, Метилдофа способствует снижению тонуса артериол, что, в свою очередь, и приводит к нормализации артериального давления. Как и большинство сильнодействующих препаратов, Метилдофа также имеет несколько противопоказаний. Например, средство не рекомендуется принимать людям, страдающим от почечной недостаточности. Связано это с воздействием препарата на работу почек. |
Эналаприл | Данное средство положительным образом влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Способствует снижению нагрузки на внутренние органы, улучшает циркуляцию крови в организме и очищает надпочечники. Благодаря своим полезным свойствам, Эналаприл часто назначается для нормализации артериального давления. |
Верапамил | Отличное стабилизирующее средство, улучшающее циркуляцию крови в организме, тем самым увеличивая приток ко внутренним органам. Средство также может вводиться инъекционно, особенно при серьезных формах гипертонии. В зависимости от тяжести заболевания и состояния здоровья пациента, дозировка препарата может меняться. Не рекомендуется применять пациентам, перенесшим острую форму инфаркта миокарда. |
Индапамид | Еще один препарат, используемый в медицине для нормализации артериального давления. Он входит в группу сульфонамидов и назначается для комплексного лечения, когда прием других медикаментов не дал желаемого результата. Выпускается в форме таблеток. Длительность лечебного курса от 6 до 10 дней. В редких случаях врач может продлить лечение до двух недель. Индапамид также имеет побочные эффекты, среди которых аллергическая реакция организма, депрессия, приступы тошноты или бессонница. |
На заметку! Средство должно не только быстро стабилизировать давление, но и предотвращать появление новых приступов заболевания и развитие осложнений. Зачастую врачи назначают сразу несколько препаратов, чтобы наиболее эффективное для конкретного случая.
Народная медицина
Для снижения артериального давления также могут использоваться и народные средства. Разумеется, помочь они могут только в сочетании с медикаментами.
Народные методы снижения артериального давления
К самым распространенным из них можно отнести:
- калиновый сироп. Для приготовления этого лекарства нужно измельчить 50 г ягод калины, чтобы в итоге у вас получилась каша. Добавьте туда 1 ст. л. меда, тщательно все перемешайте и поставьте на слабый огонь на 5 минут. После этого оставьте сироп настаиваться в темном месте. Длительность настаивания – 1-2 часа. Готовое средство принимайте по 2 ч. л. 3-4 раза в день;
Сироп из калины
- травяной настой. Приготовьте травяной сбор, смешав в равных пропорциях софору японскую, герань луговую, лесной чистец и траву донника. Затем залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. л. приготовленного сбора и настаивайте на протяжении 20 минут. Готовый настой принимайте вовнутрь по 200 мл в день. Желательно выпивать средство вечером, перед тем как ложиться спать;
Чистец лесной
- настой из цветков золотого уса. Для его приготовления нужно залить 500 мл водки 30 г цветков растения и настаивать на протяжении 14 дней. Обязательно настаивайте лекарство в темном помещении. После этого процедите настой через несколько слоев марли, чтобы удалить остатки растения. Принимайте по 1 ч. л. средства в день перед завтраком;
Настойка из золотого уса
- березовый отвар. Еще один рецепт народного средства, используемого при высоком давлении. Для приготовления отвара смешайте по 10 г березовых почек, травы зверобоя и ромашки аптечной. Залейте все это 500 мл кипятка и настаивайте 1-2 часа. После настаивания отвар нужно процедить через марлю. Принимайте готовое средство раз в день по 200 мл. Желательно выпивать отвар утром на голодный желудок.
Березовые почки
Независимо от того, насколько полезным и натуральным может показаться то или иное средство, перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. В первую очередь, сделать это нужно для того, чтобы исключить появление побочных действий.
Советы гипотоникам
Как снизить артериальное давление естественными способами
Шаг 1. Уменьшите количество натрия, который попадает в организм вместе с пищей. Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление натрия прямо сейчас:
- не добавляйте соль к пище;
- держитесь подальше от обработанных и упакованных продуктов. Быстрое питание также известно высоким содержанием натрия;
- покупайте предметы с пометкой «Без добавления натрия» на упаковке. Многие консервы и овощи содержат натрий. Производители добавляют его для того, чтобы помочь им оставаться свежими дольше.
Старайтесь не солить пищу
Шаг 2. Занимайтесь ездой на велосипеде, плаванием или различными упражнениями в течение одного часа в день по 3 раза в неделю. Регулярные физические упражнения необходимы для контроля вашего кровяного давления. Ваша цель — увеличить частоту сердечных сокращений в течение всего времени, поэтому ищите то занятие, которое заставляет вас потеть и дышать немного тяжелее. Даже продолжительная прогулка – это отличный способ бороться с высоким артериальным давлением.
Плавание
Найдите партнера по занятиям спортом. Вы продолжаете регулярно тренироваться, если будете мотивировать друг друга. Когда это возможно, не пользуйтесь лифтом, найдите способы включить активные движения в повседневную рутину.
Шаг 3. Найдите время для расслабления каждый день. Чрезмерное беспокойство приводит к повышению артериального давления. Стресс оказывает серьезное влияние на ваше физическое здоровье, поэтому нужно найти способы «щелкнуть выключателем», когда вы придете домой с работы.
Уделяйте 15-30 минут времени для расслабления каждый день. Закройте дверь, выключите телефон и полностью погрузитесь в себя. Возьмите хорошую книгу или послушайте музыку перед сном. Потратьте время, чтобы исключить отвлекающие факторы и снять стресс перед сном. Используйте свои дни отпуска. В долгосрочной перспективе вы будете счастливее и продуктивнее.
Ежедневно расслабляйтесь
Шаг 4. Ешьте здоровую пищу, но небольшими порциями, разделяя обычный дневной рацион на 4 приема. Хорошая диета должна включать много постного мяса (курица, индейка и рыба), различные сложные углеводы, такие как овес, лебеда и цельная пшеница, а также большие порции фруктов и овощей.
Питайтесь здоровой пищей
Подождите 10-15 минут после приема пищи, прежде чем еще немного перекусить. Ваше тело нуждается во времени, чтобы появилось чувство сытности. В противном случае вы можете продолжать есть, даже если не голодны. Сосредоточьтесь на здоровых закусках, таких как хумус, фрукты, морковь, крекеры с низким содержанием натрия и йогурт.
Шаг 5. Пейте меньше кофеина. Кофеин может увеличить артериальное давление у людей, которым уже была диагностирована гипертония. Кофеин временно увеличивает жестокость артерий, заставляя сердце работать более интенсивно, что увеличивает кровяное давление.
Минимизируйте количество потребляемого кофеина
Чтобы увидеть, влияет ли кофеин на ваше давление, выпейте напиток с кофеином и проверьте свое АД в течение 30 минут. Если оно увеличилось на 5-10 мм рт.ст., то кофеин, вероятно, вызывает увеличение вашего артериального давления. Проконсультируйтесь с доктором. Хотя большинство исследователей считают, что кофе увеличивает кровяное давление, есть также исследования, в которых говорится, что если вы регулярно потребляете кофеин, снижение потребления кофеина не снижает артериальное давление.
Шаг 6. Избегайте курения. Оно приводит к повышению артериального давления в течение нескольких минут, к тому же сигаретный дым негативно влияет на здоровье в целом. Если вы курите сигареты, ваше тело будет менее защищенным от различных заболеваний. Многие люди курят, чтобы справляться со стрессом, поэтому важно найти альтернативное решение проблемы.
Бросайте курить
Курение может привести к различным осложнениям, которые также вызывают стресс и ограничивают ваш образ жизни. К тому же, сигареты стоят дорого.
Видео – Таблетки от высокого давления
Источник
