Что надо пить при артериальном давлении

Правильное питание при гипертонии – важная составляющая лечения артериальной гипертензии. Соблюдение диеты на ранней стадии гипертонической болезни позволяет снизить артериальное давление у человека, позволяя обойтись без применения лекарственных средств. На более поздних стадиях диета не может заменить собой медикаментозную терапию, но обязательно входит в комплекс лечебных мероприятий. Правильный выбор продуктов и соблюдение режима питания дает возможность укрепить сердечную мышцу, сосудистую стенку, а также контролировать уровень кровяного давления, поэтому врачи рекомендуют придерживаться его в целях профилактики гипертонии, а пациентам с уже развившимся заболеванием – для снижения риска возникновения гипертонического криза.

Питание при склонности к гипертонии должно быть направлено на оздоровление, а при необходимости и на снижение веса

Как питаться людям с повышенным артериальным давлением

В первую очередь при повышенном давлении следует соблюдать режим приема пищи – так она лучше усваивается, а кроме того, это позволяет нормализовать обмен веществ, который у гипертоников часто нарушен, это подтверждается тем фактом, что в подавляющем большинстве случаев гипертонии сопутствует ожирение.

Необходимо отказаться от вредных привычек, ежедневно бывать на свежем воздухе, больше двигаться, по возможности избегать стрессовых ситуаций, наладить ночной сон, а также придерживаться разумного режима труда и отдыха, давая возможность организму восстанавливать силы.

Оптимальным режимом является дробное питание – прием пищи не менее 5-6 раз в сутки через регулярные промежутки времени небольшими порциями. В этом случае человек привыкает наедаться небольшими порциями, а его организм не стремиться откладывать запасы впрок, что бывает при нерегулярном или редком питании (1-2 раза в день).

При гипертонии в сочетании с ожирением рекомендуется один раз в неделю устраивать разгрузочные дни – кефирные, фруктовые, овощные или просто водяные. В сочетании с дробным питанием и правильно составленным меню это позволяет нормализовать массу тела, не прибегая к диетам с жестким ограничением калорийности.

Помимо питания, следует оздоровить и образ жизни в целом. Пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, ежедневно бывать на свежем воздухе, больше двигаться, по возможности избегать стрессовых ситуаций, наладить ночной сон, а также придерживаться разумного режима труда и отдыха, давая возможность организму восстанавливать силы.

Нормализация веса, отказ от вредных привычек, оздоровление образа жизни могут полностью избавить человека от проявлений гипертонической болезни.

Что есть при гипертонии

Какие продукты при гипертонии можно употреблять, а какие нельзя? Ниже представлен список продуктов, которые рекомендуется включать в рацион, но поскольку все продукты учесть трудно, в их подборе следует руководствоваться общими правилами здорового питания.

Основные продукты, рекомендованные при артериальной гипертензии:

крупы: овсяная, гречневая, пшенная, коричневый рис;
овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы;
мясо: говядина, телятина, индюшатина, нежирная курятина и свинина;
рыба: любая, особенно полезна рыба северных морей;
морепродукты: любые, особенно креветки и мидии;
яйца куриные, перепелиные;
молоко, кисломолочные продукты натуральные и без добавок: творог, сыр, сметана, кефир, йогурт, простокваша, ряженка и т. д.;
масло растительное;
пряности в небольшом количестве.

Правильный выбор продуктов и соблюдение режима питания дает возможность укрепить сердечную мышцу, сосудистую стенку, а также контролировать уровень кровяного давления.

Рекомендуется готовить овощные, крупяные и молочные супы – при невысокой калорийности они хорошо насыщают.

Необходимо следить, чтобы в ежедневном рационе в достаточном количестве присутствовали свежие овощи и фрукты – продукты, богатые клетчаткой. Некоторые из них обладают свойством понижать давление. Например, из ягод особенно полезными будут брусника, клюква, калина, черноплодная рябина, черная смородина, из овощей – листовая зелень, особенно шпинат и петрушка, из фруктов – бананы, цитрусовые, яблоки, груши. Рекомендованы сухофрукты – они содержат микроэлементы, способствующие нормализации давления, особенно курага, финики, чернослив и изюм. Полезно есть орехи и семечки. Следует, однако, иметь в виду, что людям с лишним весом употребление сухофруктов, орехов и семечек следует ограничить.

При приготовлении еду следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, а часть растительных продуктов употреблять в свежем виде, можно в салатах.

В основе питания при гипертонии – молочно-растительная диета

Что можно пить при гипертонии

В первую очередь, рекомендуется пить воду. Иногда пациентам ограничивают употребление жидкости, чтобы не вызвать повышение давления, однако это оправдано только во время гипертонических кризов, в остальное время следует пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и сопутствующего ему ухудшения реологических свойств крови. Кроме того, рекомендуется пить черный и зеленый чай (в небольшом количестве), натуральные соки, компоты и морсы домашнего приготовления (особенно из ягод, понижающих давление), каркаде, чай из шиповника. Можно также употреблять кисели, отвар из пшеничных отрубей.

Нередко используют такой рецепт: по 30 г ягод калины, смородины и/или черноплодной рябины заливают полутора стаканами кипятка и настаивают в течение 20 минут. Принимают настой по 0,5 стакана утром, днем и вечером.

Необходимо следить, чтобы в ежедневном рационе в достаточном количестве присутствовали свежие овощи и фрукты – продукты, богатые клетчаткой.

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывают отвары и настои трав, способствующие нормализации давления. Так, если патология развивается под влиянием постоянных стрессов, полезно регулярно принимать нормализующий давление настой пустырника, валерианы или других лекарственных растений, обладающих успокоительным эффектом.

При повышенном кровяном давлении можно готовить настой из корня валерианы, семян укропа и травы пустырника, которые смешивают в равных пропорциях, после чего примерно 25 г получившейся смеси заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Принимают настой по 0,5 стакана два раза в день.

Читайте также:
Боремся с гипертонией: 5 лучших народных средств
Как перейти на раздельное питание: 6 первых шагов
Влияние ошибок в питании на состояние лица: 4 типа старения

Вредные продукты

Необходимо исключить или значительно ограничить следует употребление поваренной соли. При артериальной гипертензии 1 степени нужно употреблять не более 7 г соли в сутки, а питание при гипертонии 2 степени подразумевает ограничение количества соли до 5 г в сутки максимум. Диета при гипертонии 3 степени практически не отличается от таковой для 2 степени. Если полностью отказаться от соли не представляется возможным, нужно постепенно сокращать ее употребление, добавляя ее к уже готовым блюдам, а не в процессе их приготовления. Чтобы пища не казалась пресной, можно использовать в качестве приправ лимонный сок, зелень и пряности (избегая острых и жгучих).

Не рекомендуются жирные, жареные, содержащие большое количество соли, сахара и добавок продукты

К запрещенным при артериальной гипертензии относятся жирные, копченые, консервированные продукты, колбасные изделия, жирные сорта мяса, сало, крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны, кондитерские изделия промышленного изготовления, субпродукты, соленый сыр, сладкие безалкогольные напитки. Под запретом майонез (исключение – небольшое количество майонеза домашнего приготовления), маринады и соленья, а также фаст-фуд и всевозможные снэки (чипсы, ароматизированные сухарики и т. д.).

Оптимальным режимом является дробное питание – прием пищи не менее 5-6 раз в сутки через регулярные промежутки времени небольшими порциями.

Необходимо отказаться от употребления спиртных напитков. Исключение – в редких случаях допускается выпить немного (не более 200 мл) натурального красного вина.

Вещества, необходимые организму при гипертонии

В таблице представлены основные витамины и минералы, которые способствуют коррекции повышенного артериального давления.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник

Повышенное артериальное давление – это распространенное явление, которое чаще всего встречается у пациентов от 30 лет. При неправильном или несвоевременном лечении болезнь может спровоцировать появление сердечной недостаточности, что чревато серьезными последствиями, среди которых инфаркт миокарда, инсульт и другие патологии. Чтобы это не случилось, нужно сразу обращаться к врачу при первых признаках артериальной гипертензии. После обследования он назначит медикаментозное лечение. В любом случае, нужно знать, что пить при высоком давлении. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Что пить при высоком давлении

Основные причины повышенного давления

Существует много разных факторов, способных спровоцировать артериальную гипертензию. Последствия приема определенных препаратов, употребление алкогольной продукции, чая или кофе, чрезмерные физические нагрузки на организм. Это все может вызвать кратковременное повышение давления, которое вскоре стабилизируется.

Есть много причин повышенного АД

Появление постоянной гипертонии, как правило, связано со следующими факторами:

заболевания почек;
избыточный вес;
малоподвижный образ жизни;
курение, чрезмерное употребление алкогольной продукции;
несбалансированное питание;
употребление жирной пищи, содержащей насыщенные жирные кислоты;
эмоциональное перенапряжение, сильные стрессы;
генетическая предрасположенность.

С возрастом риск развития сердечных заболеваний, в том числе и гипертонии, значительно повышается. Поэтому людям старше 30 лет рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, заниматься активными видами спорта и так далее.

Гипертония и ее причины

Характерные симптомы

Главный и самый ранний признак повышенного артериального давления – это сильная головная боль. Порой болезненные ощущения могут проявляться в районе затылка. Чаще всего больной мучается от головной боли в первой половине дня, а точнее — утром.

Чем опасна гипертония

Есть и другие симптомы гипертензии. К ним относится:

кровотечение из носа;
сильное головокружение;
проблемы с памятью;
появление одышки;
болезненные ощущения в области груди;
ухудшение зрения;
пациент становится более раздражительным;
бессонница.

Раздражительность — один из симптомов

На заметку! Такие симптомы являются результатом запущенной формы гипертонического заболевания. Несколько лет требуется, чтобы обзавестись такими проблемами со здоровьем.

Что можно сделать?

Многие люди, столкнувшись с гипертонией, обращаются к специалистам за помощью. Согласно статистическим данным, примерно 30% населения планеты страдает от данного недуга, но лишь небольшая часть из них знает, что нужно пить при высоком давлении.

Чем лечиться при повышенном давлении

Заниматься самолечением нельзя, тем более что вы не знаете точно, какой именно препарат сможет помочь. Для этого нужна помощь специалиста. Тот, проведя обследование, сможет назначить оптимальный курс терапии, включающий прием медикаментов, соблюдение лечебной диеты и физические упражнения. Также многие люди используют рецепты народной медицины для снижения артериального давления. Рассмотрим каждый из этих методов отдельно.

Аптечные препараты

Если у человека высокое давление постоянно, а не только после физических нагрузок или кофе, врач может назначить фармакологические средства. Рассмотрим самые распространенные средства традиционной медицины, назначаемые врачами.

Таблица. Эффективные препараты при высоком давлении.

Название препарата, фото	Описание
Раунатин	Отличное средство, оказывающее на организм быстрое действие. Препарат не только снижает артериальное давление, но и стабилизирует работу вегетативной и нервной систем человека. Положительный образом воздействует на работы сосудистой системы, приводит сердечные мышцы в тонус. Особенностью Раунатина является отсутствие противопоказаний, что делает его доступным для всех пациентов.
Резерпин	Назначается, как правило, при лечении ранней стадии развития заболевания. Для повышения эффективности его сочетают с мочегонными средствами. Чтобы препарат быстрее усваивался организмом, врачи рекомендуют принимать Резерпин после еды. Несмотря на свои положительные стороны, данное средство имеет некоторые противопоказания. Например, его нельзя принимать пациентам, страдающим от брадикардии, язвенного заболевания желудка или почечной недостаточности.
Метилдофа	Благодаря активным веществам, которые содержатся в препарате, Метилдофа способствует снижению тонуса артериол, что, в свою очередь, и приводит к нормализации артериального давления. Как и большинство сильнодействующих препаратов, Метилдофа также имеет несколько противопоказаний. Например, средство не рекомендуется принимать людям, страдающим от почечной недостаточности. Связано это с воздействием препарата на работу почек.
Эналаприл	Данное средство положительным образом влияет на работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Способствует снижению нагрузки на внутренние органы, улучшает циркуляцию крови в организме и очищает надпочечники. Благодаря своим полезным свойствам, Эналаприл часто назначается для нормализации артериального давления.
Верапамил	Отличное стабилизирующее средство, улучшающее циркуляцию крови в организме, тем самым увеличивая приток ко внутренним органам. Средство также может вводиться инъекционно, особенно при серьезных формах гипертонии. В зависимости от тяжести заболевания и состояния здоровья пациента, дозировка препарата может меняться. Не рекомендуется применять пациентам, перенесшим острую форму инфаркта миокарда.
Индапамид	Еще один препарат, используемый в медицине для нормализации артериального давления. Он входит в группу сульфонамидов и назначается для комплексного лечения, когда прием других медикаментов не дал желаемого результата. Выпускается в форме таблеток. Длительность лечебного курса от 6 до 10 дней. В редких случаях врач может продлить лечение до двух недель. Индапамид также имеет побочные эффекты, среди которых аллергическая реакция организма, депрессия, приступы тошноты или бессонница.

На заметку! Средство должно не только быстро стабилизировать давление, но и предотвращать появление новых приступов заболевания и развитие осложнений. Зачастую врачи назначают сразу несколько препаратов, чтобы наиболее эффективное для конкретного случая.

Народная медицина

Для снижения артериального давления также могут использоваться и народные средства. Разумеется, помочь они могут только в сочетании с медикаментами.

Народные методы снижения артериального давления

К самым распространенным из них можно отнести:

калиновый сироп. Для приготовления этого лекарства нужно измельчить 50 г ягод калины, чтобы в итоге у вас получилась каша. Добавьте туда 1 ст. л. меда, тщательно все перемешайте и поставьте на слабый огонь на 5 минут. После этого оставьте сироп настаиваться в темном месте. Длительность настаивания – 1-2 часа. Готовое средство принимайте по 2 ч. л. 3-4 раза в день;
Сироп из калины
травяной настой. Приготовьте травяной сбор, смешав в равных пропорциях софору японскую, герань луговую, лесной чистец и траву донника. Затем залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. л. приготовленного сбора и настаивайте на протяжении 20 минут. Готовый настой принимайте вовнутрь по 200 мл в день. Желательно выпивать средство вечером, перед тем как ложиться спать;
Чистец лесной
настой из цветков золотого уса. Для его приготовления нужно залить 500 мл водки 30 г цветков растения и настаивать на протяжении 14 дней. Обязательно настаивайте лекарство в темном помещении. После этого процедите настой через несколько слоев марли, чтобы удалить остатки растения. Принимайте по 1 ч. л. средства в день перед завтраком;
Настойка из золотого уса
березовый отвар. Еще один рецепт народного средства, используемого при высоком давлении. Для приготовления отвара смешайте по 10 г березовых почек, травы зверобоя и ромашки аптечной. Залейте все это 500 мл кипятка и настаивайте 1-2 часа. После настаивания отвар нужно процедить через марлю. Принимайте готовое средство раз в день по 200 мл. Желательно выпивать отвар утром на голодный желудок.

Березовые почки

Независимо от того, насколько полезным и натуральным может показаться то или иное средство, перед его применением обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. В первую очередь, сделать это нужно для того, чтобы исключить появление побочных действий.

Советы гипотоникам

Как снизить артериальное давление естественными способами

Шаг 1. Уменьшите количество натрия, который попадает в организм вместе с пищей. Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление натрия прямо сейчас:

не добавляйте соль к пище;
держитесь подальше от обработанных и упакованных продуктов. Быстрое питание также известно высоким содержанием натрия;
покупайте предметы с пометкой «Без добавления натрия» на упаковке. Многие консервы и овощи содержат натрий. Производители добавляют его для того, чтобы помочь им оставаться свежими дольше.

Старайтесь не солить пищу

Шаг 2. Занимайтесь ездой на велосипеде, плаванием или различными упражнениями в течение одного часа в день по 3 раза в неделю. Регулярные физические упражнения необходимы для контроля вашего кровяного давления. Ваша цель — увеличить частоту сердечных сокращений в течение всего времени, поэтому ищите то занятие, которое заставляет вас потеть и дышать немного тяжелее. Даже продолжительная прогулка – это отличный способ бороться с высоким артериальным давлением.

Плавание

Найдите партнера по занятиям спортом. Вы продолжаете регулярно тренироваться, если будете мотивировать друг друга. Когда это возможно, не пользуйтесь лифтом, найдите способы включить активные движения в повседневную рутину.

Шаг 3. Найдите время для расслабления каждый день. Чрезмерное беспокойство приводит к повышению артериального давления. Стресс оказывает серьезное влияние на ваше физическое здоровье, поэтому нужно найти способы «щелкнуть выключателем», когда вы придете домой с работы.

Уделяйте 15-30 минут времени для расслабления каждый день. Закройте дверь, выключите телефон и полностью погрузитесь в себя. Возьмите хорошую книгу или послушайте музыку перед сном. Потратьте время, чтобы исключить отвлекающие факторы и снять стресс перед сном. Используйте свои дни отпуска. В долгосрочной перспективе вы будете счастливее и продуктивнее.

Ежедневно расслабляйтесь

Шаг 4. Ешьте здоровую пищу, но небольшими порциями, разделяя обычный дневной рацион на 4 приема. Хорошая диета должна включать много постного мяса (курица, индейка и рыба), различные сложные углеводы, такие как овес, лебеда и цельная пшеница, а также большие порции фруктов и овощей.

Питайтесь здоровой пищей

Подождите 10-15 минут после приема пищи, прежде чем еще немного перекусить. Ваше тело нуждается во времени, чтобы появилось чувство сытности. В противном случае вы можете продолжать есть, даже если не голодны. Сосредоточьтесь на здоровых закусках, таких как хумус, фрукты, морковь, крекеры с низким содержанием натрия и йогурт.

Шаг 5. Пейте меньше кофеина. Кофеин может увеличить артериальное давление у людей, которым уже была диагностирована гипертония. Кофеин временно увеличивает жестокость артерий, заставляя сердце работать более интенсивно, что увеличивает кровяное давление.

Минимизируйте количество потребляемого кофеина

Чтобы увидеть, влияет ли кофеин на ваше давление, выпейте напиток с кофеином и проверьте свое АД в течение 30 минут. Если оно увеличилось на 5-10 мм рт.ст., то кофеин, вероятно, вызывает увеличение вашего артериального давления. Проконсультируйтесь с доктором. Хотя большинство исследователей считают, что кофе увеличивает кровяное давление, есть также исследования, в которых говорится, что если вы регулярно потребляете кофеин, снижение потребления кофеина не снижает артериальное давление.

Шаг 6. Избегайте курения. Оно приводит к повышению артериального давления в течение нескольких минут, к тому же сигаретный дым негативно влияет на здоровье в целом. Если вы курите сигареты, ваше тело будет менее защищенным от различных заболеваний. Многие люди курят, чтобы справляться со стрессом, поэтому важно найти альтернативное решение проблемы.

Бросайте курить

Курение может привести к различным осложнениям, которые также вызывают стресс и ограничивают ваш образ жизни. К тому же, сигареты стоят дорого.

Видео – Таблетки от высокого давления

Источник