Чем вылечить гипертонию форум
13 советов гипертоникам (советы американских медиков).
Высокое артериальное давление, как известно — один из основных факторов риска таких тяжелых заболеваний, как инфаркт и инсульт. Американские врачи предостерегают пожилых людей: если они заметили, что давление начало повышаться, надо безотлагательно принимать меры, чтобы не допустить сердечно-сосудистых патологий, которые наиболее часто проявляются после 65 лет. Причем начинать лечение следует с безлекарственной терапии.
Различают давление систолическое и диастолическое. Систолическое (верхнее) давление отражает максимальный уровень артериального давления (АД) в период сокращения (систолы) левого желудочка сердца, а диастолическое (нижнее) — его минимальный уровень во время паузы между сокращениями желудочков (диастолы).
За норму в медицине условно принято артериальное давление, соответствующее 120/80 мм рт.ст. Если диастолическое (нижнее) давление повышено незначительно (до 90 мм рт.ст.), то говорят об умеренной гипертонии, даже если систолическое (верхнее) давление заметно превышает норму (140-180 мм рт.ст.). Такая форма гипертонии наблюдается примерно у 70% больных.
Существуют способы немедикаментозного лечения такого состояния. Если диастолическое давление у вас часто повышается до 90 мм рт.ст., воспользуйтесь советами американских врачей. А если вы уже начали принимать лекарства для снижения давления, попробуйте, выполняя эти рекомендации, уменьшить их дозы. Но в любом случае сначала посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Совет 1. СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ.
«Хотя далеко не все гипертоники имеют избыточный вес, у тучных людей вероятность заболеть гипертонией в три раза больше», — говорит доктор медицины Норман Каплан из На-учного оздоровительного центра Техасского университета.
Ожирением считается превышение нормальной массы тела (с учетом роста и типа телосложения) на 20%. Однако для того, чтобы снизить давление, совсем не обязательно резко сбрасывать вес. Как показали исследования израильских ученых, достаточно расстаться с половиной лишних килограммов.
Такого же мнения придерживается доктор Каплан: «Далее при относительно небольших потерях в весе можно наблюдать значительное снижение давления. — Тучным людям любая степень похудения принесет пользу».
Совет 2. ОГРАНИЧТЕСЬ 5г. СОЛИ.
Связь между высоким давлением и потреблением соленой пищи замечена давно, хотя нельзя считать ее абсолютно доказанной. Одно можно сказать точно: многие гипертоники чувствительны к соли.
«Определить, чувствительны ли вы к соли, можно только одним способом: резко сократить потребление соли и проследить, как это будет влиять на давление, — говорит доктор Каплан. — Мы рекомендуем всем гипертоникам сократить применение соли примерно до 5 г в день. Это примерно половина того количества соли, которое обычно употребляется в суточной норме каждого человека. Большинство людей, которые последовали этому совету, не испытали никаких неудобств».
Совет 3. КАЛИЙ УМНОЖАЙТЕ НА ТРИ.
Калий помогает снижать давление — это доказано экспериментально. Накопление калия в организме ведет к усиленному выведению натрия, что свидетельствует о некотором физиологическом антагонизме между этими веществами.
Джордж Вебб, профессор биофизики из Медицинского колледжа Университета в Вермонте, считает особенно важным не общее количество калия, а соотношение его с натрием в пище. «Количество калия должно в три раза превышать количество натрия, — говорит доктор Вебб. — Если вы ежедневно получаете 2 г натрия с пищей (это соответствует 5 г поваренной соли), то вам надо позаботиться о том, чтобы в организм поступало не менее 6 г калия».
Но как узнать, достаточно ли калия вы получаете с пищей? .Очень просто. Одна только низкосолевая диета обеспечит усвоение необходимого количества калия организмом. Вам останется лишь позаботиться о подборе натуральных продуктов, богатых солями калия. Это, прежде всего картофель, фасоль, горох, рыба, фрукты.
Совет 4. ВМЕСТО СОЛИ – КАЛЬЦИЙ!
«По некоторым данным, примерно на половину гипертоников оказывает благоприятное действие кальций. Причем это как раз те люди, которые чувствительны к соли, — говорит доктор медицины Лоуренс Резник из Медицинского центра Корнелла при Нью-Йоркском университете. — Поэтому, если соль вам вредна, то кальций наверняка полезен. Увеличьте его содержание в своем рационе за счет потребления молочных продуктов, зелени, капусты».
Совет 5. СОКРАТИТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ!!!
Связь между алкоголем и высоким давлением доказана. Поэтому все больные гипертонией должны ограничить его употребление. Почему бы не посоветовать гипертоникам совсем отказаться от алкоголя? Только потому, что у тех, кто не злоупотребляет им, давление не выше, чем у тех, кто не пьет вовсе.
«Одна-две рюмки натурального вина в день не повысят давления, — считает доктор Каплан. — Но если вы выпиваете больше, беды не миновать».
Совет 6. СТАНЬТЕ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ.
У вегетарианцев кровяное давление (и диастолическое, и систолическое) на 10-15 мм рт.ст. ниже, чем у людей, придерживающихся обычного питания. Наука пока не объяснила этот феномен, но зафиксировала его. «Возможно, все дело в том, что вегетарианцы не курят, не употребляют спиртное и не переедают», — предположил доктор Каплан.
Совет 7. НЕ ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕСТЕЙ.
«Физические упражнения очень полезны для гипертоников, — говорит доктор медицины Дэвид Сподик, заведующий отделением клинической кардиологии в больнице при Университете в Массачусетсе. — Избегать следует только изометрических упражнений, например поднятия тяжестей. Они могут вызвать резкий скачок давления».
Совет 8. ПОПРОБУЙТЕ ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ.
Хотя многочисленные исследования подтвердили благоприятное действие бега трусцой при повышенном давлении, гипертоникам надо приступать к занятиям с осторожностью.
«Мы рекомендуем начинать с быстрой ходьбы на 300-400 м,— говорит Роберт Кейд, доктор медицины из Медицинского колледжа Университета во Флориде. — Эту дистанцию надо постепенно увеличивать до 1,5 км и только после этого переходить на бег, предварительно посоветовавшись с врачом. Желательно сделать электрокардиограмму под нагрузкой».
При беге давление повышается, а после него — снижается. С каждой следующей пробежкой оно будет подниматься все меньше и при регулярных занятиях постепенно стабилизируется. Таким образом, бег нормализует кровяное давление.
«Совсем не обязательно заниматься именно бегом, — говорит доктор Кейд. — Можно плавать, ездить на велосипеде. Кстати, не менее полезна и ходьба, только надо проходить большие расстояния в быстром темпе. Для начала — 300-400 м за 4 минуты, затем 1-1,5 км за 15 минут».
Совет 9. РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯЙТЕ ДАВЛЕНИЕ.
Измерение артериального давления в домашних условиях поможет не только контролировать свое состояние, но и установить, как диета, упражнения и прием лекарств (если он необходим) влияют на давление. Таким способом легко преодолеть и так называемый синдром «белого халата», который испытывают некоторые гипертоники: заходя в кабинет врача, они из-,лишне напрягаются, и давление у них неизбежно подскакивает.
Приборы для измерения давления (тонометры) подразделяются на три категории: манометрические (с фонендоскопом), электронные с ручным накачиванием манжеты и электронные с автоматическим накачиванием манжеты. Манометрические требуют некоторой сноровки, но многие врачи считают, что их показания наиболее точны. Электронными пользоваться легче, но надо строго соблюдать некоторые условия, иначе возможны ошибки. Так что выбор тонометра зависит от того, к чему вы лучше приспособитесь.
Совет 10. ЧАЩЕ РАДУЙТЕСЬ.
Исследования в Медицинском центре Корнелла при Нью-Йоркском университете показали, что эмоции по-разному влияют на давление.
При проведении круглосуточного тестирования нескольких
больных с помощью высокочувствительных приборов было обнаружено, что чувство радости снижает систолическое давление, а беспокойство повышает диастолическое давление. Кроме того, выяснилось, что изменение давления связано с интенсивностью эмоциональных переживаний: чем счастливее человек себя чувствует, тем ниже опускается его систолическое давление. И наоборот, чем больше беспокойства он испытывает, тем выше у него диастолическое даление. Кроме того, было выявлено, что беспокойство, испытанное вне дома, сказывается на давлении больше, чем эти же эмоции, но в привычной обстановке.
Из всего этого следует сделать вывод: постарайтесь находить как можно больше поводов для радости, но уж если произошло что-то неприятное, лучше побудьте дома.
Совет 11. ИЗБЕГАЙТЕ ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ.
Вряд ли кого-нибудь удивит, что ссора с супругом или объяснение с начальником может вызвать повышение давления. Удивительно другое: согласно последним исследованиям, всякое интенсивное общение приводит к такому же результату.
Ученые из Университета в Мэриленде обнаружили, что во время оживленного разговора давление может повышаться на 10-15%, а иногда и больше. Это связано не только с произнесением слов. У глухонемых, общающихся на языке жестов, был отмечен такой же эффект.
По предположению ученых, в основе этого феномена лежит некое «коммуникативное состояние», которое активизирует деятельность сердца. То есть поговорка «Молчание – золото!» к действию.
Совет 12. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ДАВЛЕНИИ СУПРУГА.
Общеизвестно, что мужья и жены со временем становятся похожими друг на друга. Исследователи обнаружили еще более удивительный эффект супружеской жизни: у людей, которые много лет состоят в браке, становится одинаковым давление.
Возможно, это объясняется тем, что супруги переживают одни и те же стрессы, на них воздействуют одинаковые эмоциональные факторы. «Видимо, тесное общение, включающее улаживание семейных конфликтов и переживание схожих эмоций, одинаково влияет на кровяное давление обоих супругов, — предполагает один из исследователей. — Так что, когда врач отмечает, что у вас повысилось давление, попросите его проверить давление и у супруга. Обычно у 60-летних пар разница составляет всего 1-2 мм рт.ст.».
Совет 13. ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ ИЛИ КОШКУ.
Синди Вилсон, директор Университета здоровья, провела такой эксперимент. Она измерила давление у 92 студентов колледжа, потом попросила их почитать вслух и снова померила давление: оно повысилось. Тот же самый опыт она проделала до и после общения студентов с дружелюбной собакой. На этот раз давление заметно понизилось. Это подтвердило эффективность зоотерапии, которую некоторые медики используют давно.
Другие исследования показали, что больные с сердечной недостаточностью, которые держат домашних животных (в основном собак или кошек), гораздо лучше себя чувствуют, чем те, у кого нет четвероногих питомцев.
Если вы сумеете применить лишь некоторые из перечисленных советов, даже частичное выполнение рекомендаций американских врачей наверняка принесет вам большую пользу.
Источник
 про100хам Автор темы №0 | 7.09.2017-00:26 | Лечим только симптомы и это в 21 веке……. |
 Алла Казимировна Рубченко Психолог, Обучение терапия RPT г. Обнинск 52 консультации №1 | 7.09.2017-00:28 | Это похоже на крик души. А что хотите получить в результате создания темы? |
 Петров Сергей Викторович Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант г. Минск (Беларусь) 324 консультации №2 | 7.09.2017-00:30 | №0 | про100хам писал(а): Похоже так. Врачи просто дают таблетки и они устраняют симптом. Похоже не так просто назвать причину, она к стати может быть психологической, а ее врачи не лечат |
| про100хам Автор темы №3 | 7.09.2017-00:31 | №1 | Алла Казимировна Рубченко писал(а): Опыт….. |
| Алла Казимировна Рубченко Психолог, Обучение терапия RPT г. Обнинск 52 консультации №4 | 7.09.2017-00:31 | №2 | Петров Сергей Викторович писал(а): Да, это так. |
| Алла Казимировна Рубченко Психолог, Обучение терапия RPT г. Обнинск 52 консультации №5 | 7.09.2017-00:32 | №3 | про100хам писал(а): Какой опыт? Он бывает разным. |
| про100хам Автор темы №6 | 7.09.2017-00:36 | №2 | Петров Сергей Викторович писал(а): Ну понятно!… Что можно направить человека к доктору ( психотерапевт, психиатр) и вам пропишут легальные наркотики на которых вы будете существовать, как овощ! Будете умирать спокойно))) |
| про100хам Автор темы №7 | 7.09.2017-00:37 | №5 | Алла Казимировна Рубченко писал(а): Как с этим жить ! Как воспринимать! |
 __Vampi__ г. Ростов-на-Дону №8 | 7.09.2017-00:38 | Я гипертоник, знаю на своем опыте, что если режим жаворонка , а не совы и если не употреблять соль (в моем случае почечное давление), то давление приходит к норме, но я продержалась на бессолевой только 1 год, больше не смогла, да и жаворонок- не про меня, так что каждый день таблетка бисопролола и аспирина (для разжижения крови) и вперед. |
| Петров Сергей Викторович Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант г. Минск (Беларусь) 324 консультации №9 | 7.09.2017-00:39 | №6 | про100хам писал(а): Да могут приписать а можно лечить и словом |
| про100хам Автор темы №10 | 7.09.2017-00:39 | Гипертония у 40-60% населения,а лечим только симптомы! И убиваем одну за одной системы организма! |
| про100хам Автор темы №11 | 7.09.2017-00:45 | №8 | __Vampi__ писал(а): Мнда!…можно придерживаться всех общих рекомендаций, а по итогу ……все ровно она родная Гипертония! Медицина в 21 веке с учетом технологий может диагностировать,что угодно — но лечить …увы! Может есть, какой заговор? Нас много !!! Зачем всех лечить,кормить,…и т.д.) |
| про100хам Автор темы №12 | 7.09.2017-00:46 | №9 | Петров Сергей Викторович писал(а): Могут наверное! Но не умеют и не хотят! |
 Doxtur №13 | 7.09.2017-00:47 | Если присутствует невроз или депресняк и связанная с этим гипертония, то лечится 5 таб акт угля |
| про100хам Автор темы №14 | 7.09.2017-00:48 | №13 | Doxtur писал(а): Брикет угля на голову …..с высоты!….))) |
 Болдырева Ольга Анатольевна Психолог г. Ярославль 1 консультация №15 | 7.09.2017-00:49 | №10 | про100хам писал(а): Занимайтесь йогой — и исправляйте причину, а не следствия. |
| про100хам Автор темы №16 | 7.09.2017-00:53 | №15 | Болдырева Ольга Анатольевна писал(а): И физкультура и курить бросил ( 2 года ) и таблетки и прогулки и не пью и еще всякая хрень ….Итог …..она есть ! И это бесит! |
 Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №17 | 7.09.2017-00:53 | №0 | про100хам писал(а): Большая часть причин врождённые, другие связаны с образом жизни при гипертонии. Но если не лечить потом симптомы, то конец жизни придёт очень быстро в виде инсульта/инфаркта. |
id254203 Анкета удалена №18 | 7.09.2017-00:59 | Гипертония от стрессов. Если образ жизни — сплошной стресс, можно попробовать избавиться от нее в терапии.. |
| про100хам Автор темы №19 | 7.09.2017-01:01 | Да все живут плюс- минус одинаково! Если нет патологии ( эндокринная система, почки, атеросклероз, болезни сердца)…Значит проблема в генах ! |
| __Vampi__ г. Ростов-на-Дону №20 | 7.09.2017-01:02 | Трансовые техники кстати давление понижают, расслабляют, массаж шейно-воротниковой, да и общий тоже, хорошо, фонирование. Еще бы не забывать это все делать — вообще чудно. |
| про100хам Автор темы №21 | 7.09.2017-01:02 | №18 | Voila) писал(а): Стресс это неотделимая часть нашей жизни! |
| Болдырева Ольга Анатольевна Психолог г. Ярославль 1 консультация №22 | 7.09.2017-01:02 | №16 | про100хам писал(а): Ключевое слово. А что еще бесит? |
| про100хам Автор темы №23 | 7.09.2017-01:04 | №20 | __Vampi__ писал(а): Расслабляющий массаж-это хорошо! Согласен! |
 Екатерина Петровна Преображенская Психолог, Онлайн Коррекция веса г. Астрахань 11 консультаций №24 | 7.09.2017-01:04 | Знаю, что гирудотерапия помогает немного, но все равно это психсоматическое. Либо таблетки пить, либо к психологу на длительную терапию + для воздействия с физического плана, пиявочки на активные точки акупунктуры. |
| про100хам Автор темы №25 | 7.09.2017-01:07 | Невозможность контролировать свое тело!( здоровье), а значит и жизнь!…Гипертония вносит большие коррективы в жизнь и по ходу явно ее укорачивает! |
| про100хам Автор темы №26 | 7.09.2017-01:11 | №24 | Екатерина Петровна Рогачева писал(а): №24 | Екатерина Петровна Рогачева писал(а): В моем случае это не поможет! Была опухоль надпочечника ( удалили орган ), все то время она (опухоль) давала кризы !, которые убили сосуды ( следствие атеросклероз)- АД высокое !!! Умру молодым и красивым !!! |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №27 | 7.09.2017-01:13 | №18 | Voila) писал(а): гипертония не от стрессов. От стресса только может кратковременно подняться давление, но это не гипертоническая болезнь. Гипертоническая болезнь это патологическое состояние. №26 | про100хам писал(а): сочувствую! Я в своё время всегда даже людей с паническими атаками и кардионеврозом направлял на УЗИ почек и надпочечников с гормонами на катехоламинами. Даже если уверен, что это «психосоматика» на 146% |
id254203 Анкета удалена №28 | 7.09.2017-01:17 | №27 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): А накопительное действие, нет? |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №29 | 7.09.2017-01:18 | №28 | Voila) писал(а): нет. Если нет дополнительных факторов, перечисленных мною выше (образ жизни и генетика), то невозможно получить гипертоническую болезнь. А «накопительный эффект» привёл бы к адаптации и привыканию, как в спорте происходит при нагрузке регулярной |
| про100хам Автор темы №30 | 7.09.2017-01:19 | №27 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Мнда! В моем случае уже поздно! Грамотный врач попался слишком поздно! Доживаю свое короткое время и мучаюсь! Хотя по внешнему виду …..спортсмен ! |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №31 | 7.09.2017-01:20 | №30 | про100хам писал(а): а какие прогнозы вам дают? |
| про100хам Автор темы №32 | 7.09.2017-01:21 | №29 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Уважуха вам Док! …..Грамотность и компетентность спасет этот мир! |
| Екатерина Петровна Преображенская Психолог, Онлайн Коррекция веса г. Астрахань 11 консультаций №33 | 7.09.2017-01:22 | №26 | про100хам писал(а): Да… сочувствую Вам. Остается терапия. Почему этим серьезно не заняться, если по Вашему настрою, терять уже нечего |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №34 | 7.09.2017-01:24 | №30 | про100хам писал(а): Расскажите о своей ситуации подробнее, если можете. |
id254203 Анкета удалена №35 | 7.09.2017-01:26 | №29 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Гипертония помолодела . И, кроме того, не может быть так массово поражена генетика, как и нельзя приписать всем без исключения больным неправильный образ жизни. |
| про100хам Автор темы №36 | 7.09.2017-01:27 | №31 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Только направляйте на МРТ………УЗИ — 3 см., опухоль не видел! ( хотя многое зависит и от врача), но КТ и МРТ видит хорошо! А меня с учетом наличие «повышенной эмоциональности» ставили ВСД и пытались лечить Афобазолом и еще всяким дерьмом! |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №37 | 7.09.2017-01:28 | №35 | Voila) писал(а): помолодела и адинамия с развитием прогресса и сидение на заднице и избыточный вес вырос. Даже многие эндокринологи смещают границу нормы по сахару вправо, в сторону 6,1. №35 | Voila) писал(а): тем не менее эпидемиология, как раз корреляцию и устанавливает с образом жизни преимущественно. №36 | про100хам писал(а): Да, действительно. Ваша эмоциональность и, возможно, аффективность и злобность с раздражительностью была от гиперпродукции адреналина/норадреналина, а не от «нервов»… 🙁 |
| про100хам Автор темы №38 | 7.09.2017-01:30 | №34 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Поверьте док! Аденома сделала свое дело!…Увы! |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №39 | 7.09.2017-01:31 | №38 | про100хам писал(а): … |
| про100хам Автор темы №40 | 7.09.2017-01:31 | №37 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): АГА!….Зато в спорте, какие шикарные результаты были! И Учеба в институте давалась легко! ( как заводной)!!! |
| про100хам Автор темы №41 | 7.09.2017-01:33 | №39 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Говорят вы должны смириться с тем, что умереть можете в любой момент! Как-то так! |
| про100хам Автор темы №42 | 7.09.2017-01:36 | Вот вам и гипертония! ( у всего есть своя причина), а лечит симптомы и подбирать методом научного тыка из множества гипотензивных лекарственных средств — лечение!!! Это есть преступление! |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №43 | 7.09.2017-01:39 | №41 | про100хам писал(а): Мда уж… А какова у вас сейчас жизнь? Семья, дети? работа? Увлечения? №42 | про100хам писал(а): ну по факту, это гипертонические кризы. Пробел в недообследовании. Понадеялись на лучшее и на лёгкое и обычное 🙁 |
| про100хам Автор темы №44 | 7.09.2017-01:46 | №43 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Жизнь!….Это уже ….!! Есть семья (две дочки) ! Сейчас в отпуске( педагог )!…..из увлечений ( люблю читать книги ) , теперь сложнее сосуды в глазах лопаются!!! |
| про100хам Автор темы №45 | 7.09.2017-01:48 | №43 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Да….Нищета наша славянская!…..И расхлябанность -это наше все! |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 362 консультации №46 | 7.09.2017-01:49 | №44 | про100хам писал(а): А как родные реагируют? знают о ваших переживаниях? |
| про100хам Автор темы №47 | 7.09.2017-01:52 | №46 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Знают!…..Меня это и тревожит!…..может закончить эту песню быстрее! ( Закат солнце вручную) [ Сообщение изменено: 7.09.2017 — 01:58 ] |
| про100хам Автор темы №48 | 7.09.2017-01:55 | Ждать инфаркта или инсульта ( всяких там аневризм)…пройти через этот «круг» к моим приключениям ( онкология, реабилитация) !!! и по новой !!!,…..сомнительное удовольствие! |
| про100хам Автор темы №49 | 7.09.2017-01:57 | Пойду я на болото.наемся жабонят.!!! |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Источник
