Асаны при повышенном внутричерепном давлении

9 сен 2011, 19:18

Добрый день!

С детства периодически мучают головные боли, внутричерепное давление.

Имеются результаты МРТ.

МРТ головы:

На серии сагиттальных, аксиальных и коронарных MP-томограмм головного мозга, вершенных по Т1 и Т2, субарахноидальные пространства не расширены. Желудочковая система не расширена, передние рога боковых желудочков резко сужены, боковые желудочки симметричны, умеренный перивентрикулярный отек. Зрительные нервы и зрительный перекрест визуализируются, патологически измененного сигнала нет. Структура гипофиза без патологии. Миндалины мозжечка на уровне большого затылочного отверстия, зубовидный отросток позвонка С2 отклонен. MP-данных за объемное образование не выявлено.

Результат МР-томографии сопоставить с клиническими данными.

Заключение: МРТ признаки внутричерепной гипертензии.

МРТ шеи:

На серии сагиттальных, аксиальных и коронарных MP-томограмм шейного и верхнегрудного отделов позвоночника, взвешенных по Т1 и Т2, выявляются выраженные дегенеративные изменения в телах позвонков и межпозвоночных дисках, признаки спондилеза, диски с признаками дегидратации.

Контуры спинного мозга ровные, четкие, структура однородная.

Миндалины мозжечка на уровне большого затылочного отверстия, отмечается выпрямленность шейного лордоза, зубовидный отросток позвонка С2 отклонен кзади (последствия натальной травмы краниовертебральной области).

На серии MP-aнгиo томограмм артериальных сосудов шейного отдела патологически измененных сосудов не выявлено.

Результат MP-томографии сопоставить с клиническими данными.

Заключение: Остеохондроз шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

Сейчас занимаюсь самостоятельно по утрам дома (раньше с инструктором занимался).

Интересуют вопросы:

— какие асаны мне НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ делать, какие РЕКОМЕНДУЕТСЯ
— то же с дыхательными практиками
— и какие рекомендации будут по питанию

Буду благодарен за помощь, тема для меня очень значимая.

Всего доброго!

10 сен 2011, 08:34

Дополню, что мне 25 лет, рост 178, вес 67.

10 сен 2011, 11:46

Прежде всего чем именно Вы занимаетесь и раньше занимались с инструктором? Если на классической йогой о которой здесь идет речь, то прочитайте книгу Йога Искусство коммуникации.
Из асан нельзя выполнять те, в которых нагрузка и давление приходится на верхний грудной и шейный отделы — сиршасана, халасана и т.д., с осторожностью выполнять асаны в которых идет запрокидывание головы. И вообще, все асаны выполнять очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям во время и после практики. Также почитайте тему

https://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2403

. Там ВСБ описывает статические упражнения для шеи.
Дыхательные практики выполнять не нужно пока не освоена глубокая релаксация.
Если Вы живете в Москве то лучше всего прийти на занятия.

12 сен 2011, 18:58

Нельзя делать все позы с элементами перевернутости (где таз оказывается выше головы или лежа на спине поднимают ноги — уттанасану, адхо мукха шванасану, випарита карани и т.п.), перевернутые (ширшасана, сарвангасана, халасана) — вообще категорически противопоказано.
Нужно работать с шеей, т.к. причина явно там. Статичные упражнения на мягкое вытяжение шейного отдела обязательно.
Можно попробовать аккуратно гимнастику для шеи: наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, повороты, вращения. ОЧЕНЬ медленно и аккуратно!
Гимнастику для плечевого пояса: поднимание-опускание плечей, вращение и т.д.
В шавасане и всех позах лежа на спине под шею подкладывать валик или подушку анатомической формы.
И главное — РАССЛАБЛЯТЬ ВЕЗДЕ шею и воротниковую зону, во всех асанах, в шавасане. Наверка там мышцы спазмированы.

13 сен 2011, 06:33

Ingvar писал(а):Прежде всего чем именно Вы занимаетесь и раньше занимались с инструктором? Если на классической йогой о которой здесь идет речь, то прочитайте книгу Йога Искусство коммуникации.
Из асан нельзя выполнять те, в которых нагрузка и давление приходится на верхний грудной и шейный отделы — сиршасана, халасана и т.д., с осторожностью выполнять асаны в которых идет запрокидывание головы. И вообще, все асаны выполнять очень аккуратно, прислушиваясь к ощущениям во время и после практики. Также почитайте тему
https://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2403
. Там ВСБ описывает статические упражнения для шеи.
Дыхательные практики выполнять не нужно пока не освоена глубокая релаксация.
Если Вы живете в Москве то лучше всего прийти на занятия.

Занимался с инструктором хатха-йогой, потом удалось получить тибетскую йогу от одного монаха. Сейчас хочу заниматься по системе ВСБ. У меня есть его книга (не так давно случайно купил в магазине завалявшееся первое издание). Начал изучать, и она стала для меня своего рода откровением — всё сугубо научно и в то же время понятно, как мне и надо.

Живу я в Уфе и увы не могу прийти к вам на занятия. Но обязательно постараюсь побывать как можно скорее и сразу к вам. Если всё пойдёт по плану, то в ноябре.

По ссылке прошёл, начал делать упражнения.

Archaka писал(а):Нельзя делать все позы с элементами перевернутости (где таз оказывается выше головы или лежа на спине поднимают ноги — уттанасану, адхо мукха шванасану, випарита карани и т.п.), перевернутые (ширшасана, сарвангасана, халасана) — вообще категорически противопоказано.
Нужно работать с шеей, т.к. причина явно там. Статичные упражнения на мягкое вытяжение шейного отдела обязательно.
Можно попробовать аккуратно гимнастику для шеи: наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, повороты, вращения. ОЧЕНЬ медленно и аккуратно!
Гимнастику для плечевого пояса: поднимание-опускание плечей, вращение и т.д.
В шавасане и всех позах лежа на спине под шею подкладывать валик или подушку анатомической формы.
И главное — РАССЛАБЛЯТЬ ВЕЗДЕ шею и воротниковую зону, во всех асанах, в шавасане. Наверка там мышцы спазмированы.

Так уттанасану и адхо мукха шванасана вообще элементарны и просты, и от них отказываться? о_О

Короче сделать акцент на расслабление плеч и шеи, никаких дыхательных практик и перевёрнутых поз. А по питанию вы никаких рекомендаций не даёте?

13 сен 2011, 07:50

Mystex писал(а):Так уттанасану и адхо мукха шванасана вообще элементарны и просты, и от них отказываться? о_О

Дело не в сложности, а в том, что в этих асанах — сильный приток крови к голове, а Вам надо этого избегать. Вы находитесь в ситуации, когда физическая форма позволяет делать упражнения, а здоровье — нет.

Mystex писал(а):Короче сделать акцент на расслабление плеч и шеи, никаких дыхательных практик и перевёрнутых поз. А по питанию вы никаких рекомендаций не даёте?

Питайтесь нормально и не забивайте себе голову. Кстати, белок употребляйте в достаточном количестве, если не хотите, чтобы проблемы с позвоночником усугубились.

13 сен 2011, 12:59

Окей, а как быть с бегом? Иногда по утрам занимаюсь бегом, стоит продолжать?

14 сен 2011, 18:09

Вообще говоря, бег — это микросотрясения, которые не очень хороши для позвоночника. Я бы не рекомендовала. Лучше плаванье.

25 сен 2011, 18:41

Archaka писал(а):Вообще говоря, бег — это микросотрясения, которые не очень хороши для позвоночника. Я бы не рекомендовала. Лучше плаванье.

Спасибо за рекомендации! Занимаюсь, хруст в шее стал меньше, по давлению разницы пока не ощущаю. Плавать хочется в бассейне, постараюсь тоже включить в свою практику.

Следующий вопрос я бы хотел адресовать лично Виктору Сергеевичу.

На днях поступила новая информация. Я сделал ЭЭГ, мне написали:

Клинический диагноз: Резидуальная энцефалопатия с гипертензионным синдромом.

В сравнении с ЭЭГ от 27.04.11г. усилилась выраженность патологической активности по амплитуде и она регистрируется в фоновой записи в покое.

Заключение: На фоне умеренных изменения биоэлектрической активности коры в лобной-центральной области регистрируется локальная патологическая активность в тета диапазоне с ампл. до 150 мкв. Дисфункция срединно-стволовых структур мозга.

Невропатолог прописал лекарства, но по опыту — они не устраняют эту проблему, лишь на время облегчают.

Какие специальные рекомендации по практике йоги могут быть в этом случае? Я намерен устранить эту проблему полностью, надеюсь йога сможет помочь.

28 сен 2011, 17:19

Лекарства бывают разные ,как и врачи-неврологи. Самое главное при внутречепной гипертензии-ограничение соли и жидкости,а также прием венотоников,в т.ч. растительного происхождения типа гинко билоба или эскузана, ну и актовегин,фенотропил,фезам,цитофлавин-выбирайте,все это проверено миллионами страдальцев,которых неправильно извлекли из мамы,действует курсом,не меньше 2х недель поздней осенью и ранней весной.Нужно нормализовать венозный отток из головы и улучшить кровоснабжение,будет стойкая ремиссия-начинайте заниматься с врачом-реабилитологом,постепенно добавляя стоячие асаны,если превысите запас прочности-сядите на нейролептики.Удачи!

27 июн 2015, 20:37

Здравствуйте.

Поскольку мои вопросы уже перемещали в старые схожие темы — извините за некропостинг. Могу удалить это сообщение и создать новую тему.
К тому же, в этой теме задавали вопрос давления в практике йоги, а я хотел бы узнать чуть больше.
——
Сколько себя помню, с самого раннего детства я плохо переносил жару, перегрев, и страдал головными болями с носовыми кровотечениями (у меня белая кожа, которая практически не загорает, и рыжеватые волосы). Один раз за всю жизнь было предобморочное состояние, но и его хватило.
Мне, как и миллионам другим, поставили волшебный всё покрывающий диагноз «ВСД», который ничего не объясняет.

Сейчас мне 22 и, возможно, возраст, занятия спортом, лечение или корректировка питания/вегетарианство что-то смогли исправить, но я до сих пор плохо переношу перегрев, время от времени появляются носовые кровотечения, головные боли перед грозой (обожаю ливни — наверное, потому, что во во время грозы голова перестаёт ощущаться вообще).
Если долго нахожусь в сидячем (в кресле или на корточках) или лежачем положении, то при резком подъёме появляется типичный шум в ушах и круги перед глазами.

В практике йоги это выражается тяжестью в голове и головной болью после практики перевёрнутых, поэтому (как и написано в этой теме выше) я прекратил их делать вообще на данный момент.
—-
Вопрос в следующем: что можно сделать в образе жизни/питании/йоге для укрепления сосудов или хотя бы выяснения, в чём доподлинная причина этих болей и как с этим работать или жить. Смиряться глупо, хочу исправить ситуацию.

Если от меня требуется какая-то информация, с радостью отвечу!

Всем спасибо заранее.

28 июн 2015, 07:58

vick писал(а):Вопрос в следующем: что можно сделать в образе жизни/питании/йоге для укрепления сосудов или хотя бы выяснения, в чём доподлинная причина этих болей и как с этим работать или жить.

Вы МРТ сосудов мозга и шейного отдела сделайте, может проблему покажет. Готовый рецепт по такой проблеме получить, а тем более причину выявить на форуме у Вас не получится.
зы. Несколько раз при головных болях непонятного (скорее погодного) происхождения пробовал комплекс из книжки Айенгара » Йога. Путь к здоровью», стр.259. (в интернет ее сможете найти), как ни удивительно — помогало. Там буквально несколько асан в релаксационном ключе и уджайи пранаяма. Попробуйте как пойдет.

1 июл 2015, 20:21

Bang писал(а):Вы МРТ сосудов мозга и шейного отдела сделайте, может проблему покажет. Готовый рецепт по такой проблеме получить, а тем более причину выявить на форуме у Вас не получится.
зы. Несколько раз при головных болях непонятного (скорее погодного) происхождения пробовал комплекс из книжки Айенгара » Йога. Путь к здоровью», стр.259. (в интернет ее сможете найти), как ни удивительно — помогало. Там буквально несколько асан в релаксационном ключе и уджайи пранаяма. Попробуйте как пойдет.

Здравствуйте.

Спасибо за совет. Как сделаю МРТ, отпишусь здесь снова.
—
Если я открыл правильные страницы, то в комплексах под словами «Головные боли и глазное давление» и «Мигрень» много перевёрнутых (для меня). Может, в комплексе происходит их уравновешивание, но обычно у меня от одной-двух поз появляются боли и/или давление. Не знаю, стоит ли и пробовать…

2 июл 2015, 03:59

vick писал(а):но обычно у меня от одной-двух поз появляются боли и/или давление. Не знаю, стоит ли и пробовать…

Не, не надо. В практике вполне можете обойтись и без них.

2 июл 2015, 05:20

Ортостатические расстройства кровообращения

vick, почитайте здесь:

viewtopic.php?f=16&t=11800

До стадии «глубокого расслабления» лежат и другие, не менее интересные, с позиции «наблюдателя», сочетающиеся с представлением о коррекции.
Кроме того, простейшие способы из раздела «биоэнергетика», такие как — пассы руками, перенос на воду и т.п. Могут облегчить состояние, корректировать самочувствие. Здесь, поспешу ответить критиканам — внимательнее надо быть, вдумчиво прочитайте последние две ссылки.

Да, и проходите мимо: «Мясная гастрономия — Колбасные изделия» (!)

2 июл 2015, 08:30

Volod_ya писал(а):Да, и проходите мимо: «Мясная гастрономия — Колбасные изделия» (!)

Промышленные — разумеется. Или вы о употреблении красного мяса в принципе?

Full Version

phpBB Mobile / SEO by Artodia.

Источник

Что такое глаукома?
Что нельзя делать при глаукоме?
Какие асаны йоги противопоказаны?

Американские ученые доказали и сейчас это общеизвестный факт, что внутриглазное давление возрастает в положении лежа и особенно — при опущенной вниз голове. Нью-Йоркское исследование PLOS ONE указывает на четыре излюбленные позы йоги, которые, тем не менее, противопоказаны людям, страдающим глаукомой.

Что такое глаукома?

В глазном яблоке находится жидкость, которая позволяет ему сохранять округлую форму. Если по каким-то причинам отток этой жидкости затруднен, то давление жидкости на стенки глаза возрастает, — это может привести к повреждению чувствительных нервных волокон на глазном дне. Врачи различают открытоугольную форму глаукомы и закрытоугольную. При этом открытоугольная форма глаукомы часто протекает совершенно незаметно, и как следствие, пациенты обращаются ко врачу уже довольно поздно. Неудивительно, что глаукома является самой распространенной причиной слепоты во всем мире. Если у вас последнее время наблюдаются боли в глазах, вы стали замечать, что хуже видите, необходимо обратиться к офтальмологу и проверить симптомы.

Какие физические упражнения противопоказаны при глаукоме?

В течение последнего времени йога приобретает все большую популярность. Упражнения и дыхательные техники, основанные на индийской философии, не считаются опасными для здоровья, тем не менее, люди с повышенным внутриглазным давлением должны быть осторожны, считает Роберт Рич, врач-офтальмолог из Нью-Йорка. В настоящее время пациентам с глаукомой советуют избегать некоторых видов спорта, например, связанных с поднятием тяжелых весов и подтягивание, во время которых происходит значительное повышение внутриглазного давления. Точно так же и стояние на голове, довольно известная поза из йоги, противопоказана пациентам с глаукомой. Влияние других поз из йоги было до настоящего времени не известно.

Какие асаны йоги противопоказаны?

Исследователи измеряли внутриглазное давление у двадцати испытуемых, среди которых было 10 здоровых человек и 10 больных с открытоугольной формой глаукомы. Внутриглазное давление (ВГД) у всех испытуемых до упражнений было одинаковым.

Наибольшее изменение ВГД наблюдалось в позе Адхо Мукха Сванасана (поза собаки головой вниз). При этом упражении йоги и йогини стоят, опираясь на ноги и руки, при этом ягодицы подняты максимально наверх, а голова опущена вниз. Нарастание ВГД у пациентов с глаукомой было от 17 до 28 мм рт.ст., у здоровых людей — с 17 до 29 мм рт.ст.

Вторым упражнением, при котором почти так же сильно возрастает внутриглазное давление, является уттанасана (наклон к стопам). Йоги и йогини наклоняются вперед, при этом руки сцеплены в замок на полу.

В позе Халасана (поза плуга) йоги лежат на спине, затем поднимают ноги над головой, а затем кончиками пальцев нужно дотронуться до пола позади головы. Повышение внутриглазного давление происходит при этом до 24 мм рт.ст. у здоровых людей и до 22 мм рт.ст. у больных глаукомой.

Наименьшее повышение внутриглазного давления наблюдалось в позиции Випарита Карани (перевернутая поза). Йоги лежат на спине и сперва поднимают вытянутые ноги наверх, а затем и туловище. Руки при этом поддерживают таз (в целом, эта асана напоминает всем известную «березку»).

Как видите, повышение внутриглазногодавления было одинаковым у здоровых людей и у пациентов с глаукомой. После окончания упражнений давление возвращалось в норму в течение одного и того же времени. Тем не менее, исследователи видят потенциальную опасность этих упражнений для пациентов с глаукомой: повышение внутриглазного давления ведет к прогрессирующему повреждению зрительного нерва. Это не значит, что нужно отказываться от йоги, но необходимо выбирать для себя упражнения, которые оказывают наименьшее влияние на глаза. Кроме того, существуют также специальные асаны из йоги, которые помогают бороться с зажатостью плечевого отдела и улучшают кровоток. Лучше всего, если вы обратитесь к тренеру йоги, который поможет Вам подобрать необходимые упражнения.

Комментарий эксперта

Елена Ефремова, тренер сети клубов «Территория Фитнеса»

С периодическим, краткосрочным повышением внутриглазного давления мы часто сталкиваемся после длительной работы за компьютером или после чтения с экрана смартфона. То есть в результате переутомления глаз. С физиологической точки зрения ситуация выглядит так: цереброспинальная жидкость копится в канале вокруг зрительного нерва и оказывает на него сдавливающий эффект. В результате артерии, капилляры и вены глазного яблока испытывают повышенное давление. На деле все это может обернуться временным ухудшением зрения, головной болью, общей усталостью и снижением концентрации внимания.

Еще одна частая причина высокого внутриглазного давления — повышение внутричерепного давления, которое происходит вследствие физической нагрузки. Обычно в этом нет ничего критичного, и после расслабляющих упражнений (дыхание, растяжка) и отдыха давление нормализуется само собой.

Чтобы избежать резкого повышения внутричерепного давления или привести его в норму, я рекомендую асаны, в основе которых лежит равномерное и мягкое вытяжение позвоночника. Такие позы еще хороши для профилактики болей в спине и шее. Главное — следить за техникой выполнения: асаны нужно делать медленно и плавно. Следует избегать таких поз, где голова запрокидывается назад, а также глубоких наклонов вниз. Нужно внимательно следить за своим самочувствием и в случае появления шума в ушах, головокружения или потемнения в глаз аккуратно прилечь и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

При повышенном внутричерепном и внутриглазном давлении к занятиям йогой нужно подходить очень ответственно. Во-первых, нужно проконсультироваться с врачом, а во-вторых, лучше заниматься под руководством тренера, который поможет подобрать асаны с учетом противопоказаний. Например, точно не рекомендуются такие позы, как стойка на голове (сиршасана), стойка на предплечьях (сарвангасана), поза плуга (халасана) — и другие «перевернутые» асаны. Силовые асаны следует использовать с большой осторожностью, особенно те, которые связаны с балансом на руках. Тем не менее, именно физическая нагрузка способна убрать зажатость шейно-плечевого отдела и устранить мышечный спазм, который «зажимает» сосуды и провоцирует повышенное внутричерепное давление. Главное — все делать очень аккуратно, избегая резких движений, и желательно — под присмотром инструктора.

Пройдите тестЕсть ли у вас повышенное глазное давление?Пройдите тест и узнайте, нужна ли вам консультация офтальмолога.

Источник