Артериальное давление у лыжников гонщиков
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 06.05.2015 |
| Размер файла | 650,0 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Нормотонический тип реакции выражается в том, что под влиянием каждой нагрузки отмечается в различной степени выраженное учащение пульса [18].
Атипичные типы реакции (гипер-, гипо- и дистоническая) отражают менее эффективную адаптацию к нагрузкам, что бывает чаще всего при недочетах функционального состоянии [7].
Гипертонический тип реакции — значительное (до 220 мм рт. ст. и более) повышение максимального АД при тенденции к повышению минимального и значительном учащении пульса (до 170-180 уд./мин и более). Повышаются показатели АД, тонус сосудов, периферическое сопротивление. Такая реакция встречается в среднем и пожилом возрасте, в начальных стадиях гипертонической болезни, иногда при физическом перенапряжении [7].
Гипотонический тип реакции — незначительное повышение максимального АД при значительном учащении пульса и замедленном восстановлении — характерна для состояния переутомления и астенизации вследствие перенесенного заболевания или других причин [7].
На основе анализа учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков, занимающихся на этапах начальной подготовки, предварительной базовой и специализированной базовой подготовки показано, что на сегодня восстановительным мероприятиям уделяется недостаточное количество времени.
Так, на втором году обучения (10-12 лет) количество часов для выполнения восстановительных мероприятий не предусмотрено вообще, а на третьем (13-14 лет) и четвертом (15-16 лет) годах обучения количество часов составляет лишь 2,78% и 5,00% от общего объема. Учитывая приведенные выше литературные данные о современном состоянии проблемы, многолетняя спортивная подготовка должна предусмотреть выделение количества часов для восстановительных мероприятий, будет способствовать повышению эффективности учебно-тренировочного процесса. Тем более, что, по мнению специалистов на долю восстановительных мероприятий в структуре годового макроцикла должно уделяться не менее 10% от общего объема тренировочных занятий и участия в соревнованиях (В. Волков, 1994; В.А. Савченко, 1998; А.Н. . Мирзоев, 2005).
В связи с изложенным выше нами была разработана комплексная программа восстановительных мероприятий легкоатлетов 10-12 лет в подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса. Средства восстановления применялись раз в неделю в течение 1,5 часа. Для спортсменов 10-12 лет это составило 4,33% от общего объема часов.
Разработанная нами программа включала следующие мероприятия для лыжников-гонщиков 10-12 лет _ использовали водно-игровые комплексы, гидромассаж и самомассаж.
Использование восстановительных мероприятий в учебно-тренировочном недельном цикле подготовительного периода лыжников-гонщиков 10-12 лет
Лыжы способствуют снижению артериального давления и это доказанный факт.
Для оздровления верхних дыхательных путей особенно полезны прогулки на лыжах в хвойном, лучше всего в сосновом, лесу. Этому способствует и углубленное дыхание во время ходьбы на лыжах. Конечно, в морозную погоду дышать надо через нос, желательно поглубже и пореже.
Ритмо-пластические маховые движения лыжника чудесно снимают спазмы сосудов , снижают и повышенное давление. Неторопливые лыжные прогулки при гипертонии I-II степени снижают давление на двое суток. При этом снижается не только систолическое (максимальное) давление в среднем на 20-30 мм рт. ст., но и диастолическое (минимальное), характеризующее степень сосудистых спазмов.
Такой антиспастический эффект благоприятен и при ишемической болезни, тоже связанной со спазмами, в частности коронарных сосудов сердца.
Лыжные прогулки улучшают и кровоснабжение сердечной мышцы. Правда, в ветреную погоду движение против ветра может вызвать кратковременные проявления стенокардии, поэтому таким больным совершать подобные прогулки лучше в тихую погоду.
Так что поспешим привести в порядок свои лыжи, палки, обувь. И не будем терять возможности покататься на лыжах побольше, хотя бы тридцать раз за сезон — а это всего-то два раза в неделю! — в ближайшем сквере, парке, лесу.
Всем хороши лыжные прогулки, но есть у них недостаток — однообразие движений. Чтобы избавиться от него, я уже в течение многих лет пользуюсь таким способом: примерно через каждые полчаса делаю гимнастику с лыжными палками. То выполняю ими махи перед собой сначала стоя прямо, потом с поворотом корпуса в стороны, то поочередно подниманию палки: вверх-вниз, вперед-назад, сгибая ноги в коленях, то делаю полуприседы, опираясь на палки, то вращаю палки по кругу, выпрямив руки. Это необходимо не только для разнообразия движений, но и для улучшения кровообращения и для суставного аппарата.
Чтобы физическая и холодовая нагрузки были оптимальными, надо проводить самоконтроль. Нельзя доводить себя до переутомления, наверстывая упущенное чрезмерной нагрузкой. И сами нагрузки должны возрастать постепенно. Немолодым людям с нарушениями здоровья типа гипертонической и ишемической болезней или атеросклероза в начальной стадии допустимо увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) до 120 в минуту при беге по равнине и до 130 при подъеме в горку. Не менее важно и время, за которое пульс приходит в норму. Так, после движения по равнине в течение минуты он должен снижаться до 102-108 ударов в минуту. Чтобы определить величину ЧСС, надо подсчитать пульс в течение 15 секунд и умножить результат на четыре. Замедленное (более 112-116) восстановление пульса через минуту отдыха говорит о том, что нагрузка была слишком большой и надо перейти на более спокойный ритм ходьбы.
Страдающим гипертонической болезнью хорошо бы померить артериальное давление до лыжной прогулки, сразу же после возвращения с нее и через полчаса после прогулки.
Систолическое (максимальное) артериальное давление не должно увеличиться более чем на 15-20 мм рт. ст. по сравнению с тем, что было до выхода на лыжную прогулку, а уже через полчаса оно должно стать ниже его, так же как и диастолическое (минимальное).
При правильно выбранной нагрузке снижение артериального давления наблюдается почти двое суток. Если же на второе утро оно окажется выше исходного, значит, нагрузка была чрезмерной.
Нормализующее воздействие и на ЧСС и на АД оказывает и описанная ритмо-пластическая гимнастика с палками, но главное спокойный, ритмический темп ходьбы и хороший психологический настрой.
Таким же оптимальным по силе и длительности должно быть и состояние терморегуляции. Вы должны испытывать чувство приятной легкой свежести, а не доводить себя до пота и до познабливания. По возвращении с лыжной прогулки температура тела должна быть в пределах 36,6-36,8°С, а через 2-3 часа — 36,3-36,6°С. Об оптимальности нагрузки свидетельствуют и крепкий, здоровый ночной сон, и повышенная работоспособность на другой день.
Так что давайте почаще, хотя бы два раза в неделю, выходить на лыжные прогулки, постепенно увеличивая нагрузки по мере улучшения самочувствия и показателей здоровья. А ЧСС, АД, температуру тела хорошо бы записывать в дневнике самоконтроля, отмечая там длительность переходов, температуру воздуха и скорость ветра.
Северные регионы России характеризуются резким континентальным климатом с большими различиями в жарких и холодных температурах, отсутствием витаминов, дисбалансом минерального состава почв и воды и нарушением состава воздуха.
Долгосрочный эффект холода способствует быстрому прогрессированию атеросклеротических сосудистых поражений конечностей, развитию облитерирующего эндартериита. Из-за общих простудных заболеваний существует предрасположенность к воспалительным поражениям сердечной мышцы, распространенность приобретенных сердечных дефектов [2].
В северных широтах полярная ночь приходит с появлением зимы. Период полярной ночи характеризуется увеличением эритропоэза, увеличением объема легких по сравнению с полярным днем. Наличие электрических частиц – ионов в воздухе северных областей – вызывает электрические явления в атмосфере. Отмечается, что верхний дыхательный путь является точкой применения объемных зарядов. Особенно благоприятные эффекты на организм у лыжников имеют отрицательные воздушные ионы, а отрицательные – положительные [6].
Оказалось, что атлеты часто испытывают депрессию в течение этого времени, их иммунитет снижается и различные болезни становятся все более активными. Отсутствие света, кислорода, сильные морозы – все это означает, что здоровье постоянно находится под угрозой.
Сердечно-сосудистая система играет важную роль в становлении спортивного мастерства лыжников-гонщиков [10].
Учеными А.Б. Гудковым, М.И. Бочаровым и др. впервые было изучено влияние занятий спортом на показатели физического развития и особенности функционального состояния кардиореспираторной и кислородтранспортной систем спортсменов, тренирующихся в климатоэкологических условиях Севера [2, 6].
Комплексное воздействие климатогеографических факторов оказывает влияние на функциональное состояние человека в условиях Севера. Вопрос о механизмах и причинах развития морфофункциональных изменений организма в условиях Севера до настоящего времени остается открытым. Наряду с литературой, отражающей роль воздействия на респираторную систему холодового фактора, имеются многочисленные работы в области медицинской климатологии, убедительно свидетельствующие о том, что не только воздействие низких температур, но и другие метеорологические факторы, оказывают влияние на состояние здоровья человека в условиях Севера. Возникающие при этом в организме сдвиги сводятся в конечном итоге к недостаточности снабжения тканей кислородом и обеспечиваются существенными морфологическими перестройками органов дыхания, которые сохраняются даже в условиях температурного комфорта [7, с. 42].
Проживание человека в условиях климатоэкологической экстремальности Севера связано с определенным напряжением систем и функций организма, при этом в наибольшей степени подвергается как прямому, так и косвенному неблагоприятному воздействию внешних условий дыхательная система. Органы дыхания человека – это практически единственная система, которая не может быть защищена от неблагоприятных воздействий, включая климатические, надежным искусственным барьером. Необходимо также учитывать, что дыхательная система человека на Севере несет на себе двойной груз, выполняя свои специфические функции и активно участвуя в физической терморегуляции [7, с. 43].
Совершенно очевидно, что без значительного изменения сердечно-сосудистой системы в соответствии с потребностями организма в условиях Севера эффективная адаптация невозможна. Фактически структура и функция дыхательной и сердечно-сосудистой систем практически здоровых жителей Севера подвергаются глубокой адаптивной реструктуризации с целью поддержания гомеостаза в суровых климатических и географических условиях
Н.Д. Граевская показывает изменения в занятии лыжными гонками, происходящих от сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей биологических жидкостей: крови, слюны. Нарушается деятельность различных органов и систем организма [5].
Бег на лыжах включает в себя множество групп мышц и оказывает положительное влияние на кардиореспираторную систему и все тело [9]. Конечно, физический стресс увеличивает потребность в кислороде тканей [4]. Это предъявляет высокие требования к функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Согласно различным исследованиям, сердечный ритм велосипедистов в молодом возрасте может составлять только 40 уд/мин. Физиологическое снижение частоты сердечных сокращений уменьшает потребность в миокарде в кислороде и продлевает диастолу, что способствует более эффективной работе сердечно-сосудистой системы [3]. Известно, что с изменением функционального напряжения на сердце увеличивается роль инотропной компоненты, т.е. сила сердечных сокращений возрастает одновременно с уменьшением частоты сердечных сокращений [8].
Цель исследования – оценить состояние сердечно-сосудистой системы юных спортсменов, занимающихся лыжными гонками и постоянно проживающих в условиях Севера.
1. Выявить функциональные показатели юных спортсменов в состоянии покоя.
2. Оценить состояние регуляции сердечно-сосудистой системы по индексу Робинсона.
Материалы и методы исследования
В исследовании принимали участие 20 детей мужского пола, в возрасте 10–13 лет. Для исследования было проведено 3 среза, которые проводились в ноябре 2016 г., в апреле и ноябре 2017 гг.
В основу определения показателей, отражающих состояние системной гемодинамики, были включены частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное систолическое (САД) и диастолическое давление (ДАД).
Индекс Робинсона характеризует состояние регуляции сердечно-сосудистой системы и вычисляется по формуле
ЧСС (уд/мин) х АДсист. (мм рт. ст.)
Результаты исследования и их обсуждение
Анализ результатов функциональных показателей юных спортсменов в состоянии покоя представлен в табл. 1. Результаты указывают, что в возрасте 11–13 лет показатели ЧСС изменяются в течение периода исследования и отражают специфику вида спорта.
Результаты функциональных показателей юных спортсменов
Источник
же о соответствии задаваемой тренировочной нагрузки функциональному состоянию спортсмена.
При ортостатической пробе испытуемый из горизонтального положения переходит в вертикальное. При этом направление главных сосудов будет совпадать с направлением действия силы тяжести, обусловливающей возникновение гидростатических сил, затрудняющих кровообращение. Влияние гравитационного поля Земли на деятельность сердечно-сосудистой системы довольно значительно, и при снижении адаптационной способности аппарата кровообращения может существенно страдать кровоснабжение головного мозга, что выражается в развитии так называемого ортостатического коллапса.
Ортостатическая проба как метод функциональной диагностики довольно часто используется в клинической практике. Ее проводят при экспертизе трудоспособности, при диагностике гипотонических состояний и в других случаях. Весьма перспективной ортостатическая проба, проводимая в различных вариантах, оказалась при обследовании спортсменов.
При переходе из горизонтального положения в вертикальное затрудняется кровоток в нижней половине тела. Особенно страдает он в венах. Это приводит к депонированию в них крови, степень которого зависит от тонуса вен. Возврат крови к сердцу значительно уменьшается, в связи с чем на 20 — 30% может снижаться систолический выброс. Частота сердечных сокращений (ЧСС) при этом компенсаторно увеличивается, что позволяет поддерживать минутный объем кровообращения на прежнем уровне.
Снижение венозного тонуса, наблюдаемое при переутомлении, перетренированности, болезненном состоянии, связано с дискоординацией звеньев, обеспечивающих как его регуляцию, так и деятельность сердца. При этом страдает приспособление функции кровообращения к возмущающим воздействиям, в результате может наблюдаться резкое падение венозного возврата крови к сердцу и развитие обморочного состояния.
При сокращении скелетных мышц кровь в венах, благодаря односторонней функции их клапанов, проталкивается в сторону сердца. Это один из важных факторов, предупреждающих застой крови в конечностях. Из других факторов следует указать на влияние остаточной энергии сердечного толчка, отрицательного давления в грудной полости, и в какой-то мере имеют значение для передвижения крови по венам артерио-венозные шунты, осуществляющие прямые связи между мелкими артериями и венами.
Известно, что глубокие вены окружены мышцами. Даже при спокойном стоянии наблюдается некоторое их сокращение, оказывающее давление на вены, достаточное для
проталкивания крови через венозные клапаны в направлении сердца. При более частых и активных движениях, например при ходьбе, беге, эффективность мышечного насоса резко возрастает. Увеличивается приток крови к сердцу и при сокращении мышц брюшного пресса (вытесняется кровь из сосудов печени, селезенки, кишечника).
В норме у хорошо тренированных спортсменов при ортостатической пробе систолическое давление незначительно уменьшается — на 3 — 6 мм рт. ст. (может не изменяться), а диастолическое повышается в пределах 10 — 15% по отношению к его величине в горизонтальном положении. Учащение пульса не превышает 15 — 20 уд/мин. Более выраженная реакция на ортостатическую пробу может наблюдаться у детей.
Ортостатическая проба, проводимая по Шеллонгу, представляет собой активную пробу, при которой испытуемый самостоятельно переходит из горизонтального положения в вертикальное и в дальнейшем стоит неподвижно. Чтобы уменьшить наблюдаемое при этом напряжение мускулатуры, Ю. М. Стойда (1974) предложил заменить вертикальную позу на другую: ноги испытуемого находятся на расстоянии одной ступни от стены, а сам он опирается на нее спиной. При этом под крестец подкладывается валик диаметром 12 см. При такой позе достигается более выраженное расслабление мышц. Угол наклона тела относительно горизонтальной плоскости составляет около 75°.
Для проведения пассивной ортостатической пробы необходим поворотный стол. Проводиться она может в различных модификациях: при угле наклона стола от 60 до 90° и длительности пребывания испытуемого в вертикальном положении до 20 мин. При проведении ортостатической пробы обычно регистрируются ЧСС и артериальное давление (АД), однако при наличии соответствующей аппаратуры исследование можно дополнить (к примеру, регистрацией поликардиограммы и плетизмограммы).
Следует заметить, что возможности применения ортостатической пробы для диагностики функционального состояния спортсменов (в частности, занимающихся лыжными гонками) изучены недостаточно и нет четких рекомендаций по ее оценке. Это побудило нас провести специальное исследование. С помощью ортостатической пробы в подготовительном периоде было протестировано 134 лыжника-гонщика старших разрядов (51 женщина и 83 мужчины). Регистрировались ЧСС и АД (в горизонтальном положении — на 10-й мин отдыха, а в ортостатической положении — ежеминутно в течение 10 мин). Оценка реакции на ортостатическую пробу проводилась по динамике этих параметров (сравнивались изменения ЧСС и АД на 10-й мин выполнения пробы
Источник
Физиологические особенности подростков — лыжников
Возрастной период 12-13 лет является подростковым. Это время больших эндокринных преобразований в организме подростков и формирования у них вторичных половых признаков, что в свою очередь сказывается и на свойствах нервной высшей деятельности. Нарушается уравновешенность нервных процессов, значительно ухудшается дифференцировка условных раздражителей. Ослабляется деятельность коры, а вместе с тем и второй сигнальной системы.
Электрофизиологический анализ биотоков мозга свидетельствует об усилении подкорковых влияний, что сопровождается различными нарушениями со стороны вегетативной сферы (одышка, гормональные расстройства, сосудистые нарушения, боли в сердце и др.). О преобладающем влиянии подкорки на корковую деятельность свидетельствует также повышенная эмоциональность подростков. Отмечается лёгкая утомляемость при физической и умственной работе.
Все функциональные изменения приводят к психической неуравновешенности подростка («взрывная» ответная реакция даже на незначительные раздражения) и частым конфликтам с родителями и педагогами.
Правильный и здоровый режим, спокойная обстановка, твердая программа занятий, физическая культура и спорт, интересная внеклассная работа, доброжелательность и понимание со стороны взрослых являются основными условиями для того, чтобы переходный период прошёл без развития функциональных расстройств и связанных с ним осложнений в жизни ребёнка.
Учет анатомо-физиологических особенностей подростков позволяет правильно планировать процесс тренировки. Существуют определённые закономерности роста спортивных результатов в зависимости от возраста ребёнка и стажа регулярных и целенаправленных занятий. На каждом этапе развития подростка проявляются определённые функциональные возможности. Можно сказать, что возрастное развитие идет как процесс накопления определённых количественных изменений в организме, а на определённых возрастных этапах это накопление переходит в новое качественное состояние.
Большую роль в этих изменениях играет и деятельность желёз внутренней секреции.
У подростков 12-13 лет в организме наблюдается ряд существенных изменений. Так, с 12 до 13 лет рост тела в длину несколько замедляется и происходит более интенсивная прибавка веса.
К 12 годам усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, совершенствуется её функциональное состояние. В связи с этим быстрее происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений.
К этому времени заканчивают своё развитие многие стороны двигательной деятельности подростка. Так, достигают уровня взрослых способности к восприятию пространства, темпа, к анализу мышечных ощущений, улучшается способность к расслаблению.
Немалую роль в достижении высоких спортивных результатов играет состояние двигательного анализатора. Этот анализатор обеспечивает возможность образования двигательных условных рефлексов на те или иные чувствительные раздражения (зрительные, слуховые и т.д.).
Ядро двигательного анализатора расположено в двигательной области коры мозга.
Двигательный анализатор анализирует и синтезирует раздражения, идущие от сухожилий и мышц и передает через рабочий аппарат на мышечную систему результат деятельности всех других анализаторов (всей коры мозга). Ядро двигательного анализатора созревает неравномерно, и окончательное его развитие завершается к 13 годам.
Высокая пластичность, реактивность и возбудимость нервной системы, а так же быстрое образование новых рефлекторных актов позволяют юным спортсменам легко осваивать технику сложных упражнений.
Функциональное состояние аппарата кровообращения имеет большое значение в развитии организма. Сердце и сосуды подростка развиваются неравномерно, сердце в своем развитии иногда обгоняет рост просвета сосудов.
Общее количество крови по отношению к весу тела у подростков больше, чем у взрослых. Однако абсолютная величина ударного и минутного объёма крови меньше. Увеличение минутного объёма крови находится в прямой зависимости (особенно у 11-12 летних детей) от учащения сердцебиений при незначительном увеличении ударного объема.
А.В. Коробков отмечает, что уже в возрасте 12-13 лет спортивная тренировка способствует образованию устойчивых временных связей, регулирующих функцию сердечнососудистой системы.
Количество кислорода, необходимое для окислённых процессов, обеспечивающих ту или иную работу, называется кислородным запасом. Потребление кислорода у взрослого человека, находящегося в состоянии покоя, равно 0,25-0,3 л. в мин. При беге на 5-10 км. оно равно 4-5 л. в мин.
Кислородный запрос. Когда дыхательная и сердечнососудистая системы не удовлетворяют потребности тканей в кислороде, т.е. когда кислородный запрос выше кислородного потолка, мышцы производят свою работу в условиях недостатка кислорода. Например, за 5 мин. работы при кислородном запросе, равном 7 л. в мин., требуется 35 л. кислорода. Если кислородный потолок будет 5 л. в мин., то за это время при кислородном запросе в 35 л. тканям может быть доставлено только 25 л. кислорода, вследствие чего образуется кислородный долг, равный 10 литрам.
Величина кислородного долга зависит от интенсивности работы и от её длительности.
По мере увеличения длины дистанции, интенсивность работы лыжника несколько снижается. Однако интенсивность работы на дистанции зависит и от других факторов: степень тренированности спортсмена, рельеф местности, на которой проложена дистанция, встречный ветер, большая влажность, относительно высокая или наоборот, очень низкая температура воздуха, глубокий, свежий снег и т.п. Всё это сильно затрудняет движения лыжника и снижает скорость его бега. Уменьшение скорости при этом сочетается с увеличением энергетического расхода на каждый метр пути.
Передвижение на лыжах является динамической, циклической работой.
Лыжные гонки требуют развития общей и скоростной выносливости. В известной степени для лыжников необходимо и развитие силы. Эффективность работы мышц нижних и верхних конечностей обусловлена развитием их силовых качеств.
Движение лыжника на дистанции разнообразны и сложны по координации. Он должен не только владеть двигательными навыками, обеспечивающими передвижение различными способами по равнине и позволяющими преодолевать подъёмы и спуски, но и уметь использовать эти двигательные качества в сложных условиях, иногда при мгновенном изменении рельефа и направления трассы.
Кислородный запрос при беге на лыжах больше, чем при других физических упражнениях такой же длительности и интенсивности. Это объясняется вовлечением в работу при беге на лыжах всех основных мышечных групп, что не только увеличивает кислородный запрос, но и в известной мере облегчает поглощение кислорода. Участие в работе больших мышечных групп обеспечивает более полное использование кислорода из артериальной крови, что вызывает нарастание артериовенозной разности. Её повышение усиливает поступление кислорода из айвеолярного воздуха в кровь. Способствует поглощению кислорода и наличие большой разницы между температурой крови в мышцах и лёгких. Понижение температуры крови в лёгких обусловлено дыханием холодного воздуха.
Кислородный долг образуется при беге на лыжах главным образом на подъёмах и при увеличении скорости на равнине. В среднем он может достигать 10-12 литров. О длительном повышении кислородной потребности тканей свидетельствует увеличение основного обмена у лыжников в течение нескольких дней после тренировочных занятий и соревнований. В некоторых случаях величина основного обмена на следующий день после тренировочных нагрузок и соревнований превышает стандарты на 30-50%
Кровообращение. Тренированные лыжники, как правило, отличаются резко выраженной брадикардией. В состоянии покоя частота сердечных сокращений колеблется от 32 до 45 уд/мин у мужчин и от 44-49 уд/мин у женщин.
Брадикардия у лыжников очень часто сочетается с синусовой аритмией.
При беге на лыжах с соревновательной скоростью сердечный ритм достигает 170-180 уд/мин. На отдельных участках дистанции он может учащаться до 190-200 ударов.
Размеры сердца у лыжников часто увеличены. Гипертрофия левого желудочка наблюдается в 30% случаев, гипертрофия обоих желудочков в 54%
После прохождения дистанции размеры сердца у большинства лыжников оказываются уменьшенными по сравнению с исходной величиной. Восстановление размеров сердца у тренированных спортсменов происходит в течение 3-3,5 часа.
Артериальное давление у лыжников в состоянии покоя находится в пределах возрастных норм.
Кровь. Концентрация молочной кислоты в крови на отдельных участках дистанции может увеличиваться до 140 и более мг.
Содержание же глюкозы снижается. Особенно резкое понижение концентрации глюкозы (до 0,048-038%) происходит у мало тренированных и неправильно питающихся лыжников. Прием глюкозы на дистанции способствует сохранению постоянства её концентрации в крови и увеличивает работоспособность.
Анализаторы. Для лыжника большое значение имеют проприоцептивная чувствительность, орган зрения и вестибулярный аппарат. Чем значительнее роль анализатора при двигательной деятельности, тем в большей степени они совершенствуются при систематическом её выполнении.
Большое значение при движении лыжника имеют также импульсы от рецепторов кожи и мышц шеи.
Лыжный спорт предъявляет большие требования к зрительному анализатору. Ориентировка в пространстве обусловлена деятельностью палочек сетчатки (периферическое зрение). В связи с этим у лыжников увеличено поле зрения, что объясняется повышением возбудимости периферических элементов сетчатки.
Двигательный аппарат. Бег на лыжах выполняется при участии всех основных мышц тела. Поэтому лыжники, как правило, отличаются гармоническим развитием скелетной мускулатуры.
Мышцы лыжника должны быть адаптированы к работе в аэробных и в анаэробных условиях. На равнине у него преобладают аэробные процессы. На подъёмах, особенно если они преодолеваются с большой скоростью, несмотря на увеличивающееся потребление кислорода, часть энергии освобождается за счёт анаэробных реакций, о чем свидетельствует значительное повышение концентрации молочной кислоты в крови. Биохимические и морфологические изменения в скелетных мышцах при тренировке лыжника ведут и к функциональным сдвигам.
Расход энергии. При лыжном беге расход энергии очень большой. В среднем за одну минуту работы на дистанции он составляет около 20к/кал, на отдельных же её участках возрастает до 25 к/кал и более. Суммарный расход энергии на протяжении всей дистанции колеблется в зависимости от её длины в пределах от 350 до 4000 к/кал. .
При тренировке лыжника в связи с большим расходом энергии необходимо следить за режимом его питания. В подготовительном и соревновательном периодах тренировки в суточном пайке лыжника должно содержаться около 700 граммов углеводов. За несколько дней до соревнований это количество должно быть увеличено до 800-900 граммов.
Дыхание. Правильное сочетание дыхания и движения повышает эффективность работы лыжника. Поэтому уже в начальном периоде обучения важно приучать лыжника к правильному дыханию.
При беге на лыжах дыхательные мышцы выполняют длительную и интенсивную работу, что способствует их развитию. Поэтому лыжники отличаются большой амплитудой дыхания и увеличенной жизненной ёмкостью лёгких (мужчины в среднем около 5 литров, женщины около 4 литров).
Лёгочная вентиляция при беге на лыжах даже с относительно небольшой скоростью повышается ЖЕЛ до 60-80 литров. При увеличении скорости бега она может достигать 100-120 и более мл/мин.
Спортивные результаты в лыжных гонках главным образом зависят от аэробной производительности спортсмена. По данным шведских исследований, максимальное потребление кислорода (МПК) в среднем составляет у тренированных лыжников около 80 мл/кг у мужчин, около 65 мл/кг у женщин.
Выделительные функции. Бег на лыжах в связи с увеличением потоотделения вызывает уменьшение диуреза. Удельный вес мочи и её кислотность при этом возрастают. В моче увеличивается содержание аммиака и креатина, что является следствием повышения интенсивности белкового обмена. У мало тренированных после бега на лыжах содержание белка в моче иногда достигает 4-10%.
Температура тела. Низкая температура окружающей среды при беге на лыжах вызывает усиленную теплоотдачу. Повышенная теплорегуляция при этом обусловлена включением в работу больших мышечных масс. При малой скорости передвижения теплоотдача во время бега на лыжах может превышать теплопродукцию. Это ведет к повышению температуры тела и резкому уменьшению работоспособности.
Вес тела. При беге на лыжах вес тела уменьшается в результате усиленного потоотделения и испарения водяных паров с поверхности дыхательных путей. Величина потери веса колеблется от 0,5 до 5 кг. Это зависит от длины дистанции, интенсивности работы, метеорологических условий, особенностей одежды лыжника и других факторов.
Средний школьный возраст 12-13 лет. Характерная особенность этого возраста — интенсивный процесс полового созревания. Ускорение роста тела в длину, опасность диспропорции тела, высокая эмоциональность при неустойчивости вегетативных и двигательных систем создают яркую картину облика подростка. В это время уже отчетливо проявляются различия полов. Мальчики начинают превосходить девочек в силе мышц, в быстроте и выносливости.
Источник
