Артериальное давление и эмоции

Как влияют эмоции на сердце?

Как эмоции повышают давление?

Как защитить сердце?

Как влияют эмоции на сердце?

Эмоция предопределяет любую мысль, поступок, движение, также как и повышает мозговую активность, которая отражается на работе многих органов. Они бывают отрицательными и положительными, и также плохо и хорошо могут влиять на сердце.

Но именно негативные эмоции вредят ему.

К ним относятся:

• стенические эмоции — вызывают всплеск энергии, мобилизуют резервы тела, усиливают работу мышц и повышают активность нервной системы;
• астенические эмоции – подавляют энергию человека, снижают работоспособность, подавляют психическую активность и вслед за ней и реакции нервной системы.

К первым можно отнести гнев, ярость, негодование, а ко вторым – тоску, страх, безнадежность.

Известно, что при стрессе повышается давление, то есть усиливается нагрузка на сердце. Астенические эмоции, наоборот, замедляют кровоток, приводят к вялости. Однако все эмоции возникают в ответ на изменчивые сигналы окружающей среды, которые формируют напряженность или же стресс в определенной мере.

Реагируя на определенных стимул, человек проходит четыре стадии развитии состояния напряженности:

1. В ответ на ситуацию активность мозга усиливается, стимулируя эндокринную и сердечно-сосудистую систему, повышая тонус мышц и ускоряя обмен энергией. Человек ощущает душевный подъем, работает налегке, возникает творческий полет.
2. В ответ на критическую ситуацию организм также повышает тонус мышц, выносливость. За счет выброса адреналина повышается давление, усиливается работа сердца, реакция иммунной системы – то есть, идет подготовка к защите, и организм тратит себя на оборону бурно и нерасторопно.
3. В ответ на чрезвычайно критическую ситуацию организм заведомо сдается, ощущая, что ресурсов у него не хватит. Торможение коры головного мозга приводит к снижению работоспособности, сонливости, способности мыслить. Бывает, что подавляется страхом только мыслительная деятельность и у человека начинается паника – бессмысленные движения.
4. Невроз является последней стадией развития состояния напряжения. Системы организма выходят из-под контроля и реакции возникают уже по любому пустяку, поражая органы, которые участвуют в адаптации организма. Главным образом – сердце.

Как эмоции повышают давление?

Формула гипертонии проста: если умножить кровоток на сопротивление – получается давление.

Стресс или восприятие ситуации в качестве критической запускает подготовку организма к борьбе.

Происходят изменения

• температуры тела;
• аппетита;
• водного баланса;
• углеводного и жирового обмена;
• сна;
• работы сердца.

Относительно кровеносной системы стресс вызывает:

1. Резкое учащение пульса при остром стрессе, которое ускоряет кровоток и повышает давление.
2. Сжимание артерий при хроническом стрессе увеличивает их сопротивление и тоже повышает артериальное давление.

Как защитить сердце?

Не все эмоции вредны, и те, которые только повышают тонус организма, не нуждаются в устранении. Опасности начинаются со второго этапа, если эмоции поедают стратегические запасы – здоровье.

И гипертония, и гипотония часто вызываются психоэмоциональными перегрузками, поэтому крайне важно, чтобы в бытовой и производственной сферах у таких больных все обстояло благополучно. К сожалению, это не всегда возможно.

При положительных эмоциях вызванные нарушением АД сдвиги, включая сдвиги в сердечнососудистой системе, постепенно проходят; отрицательные эмоции вызывают реакцию, которая долго не исчезает: сердцебиение и нарушение сосудистой регуляции.

Наблюдения показали, что давление поднимается, например, у школьников на экзамене в момент взятия билета и постепенно снижается при обдумывании вопроса.

Большое значение имеет реакция человека на словесные раздражители.

Очень опасны неотреагировнные эмоции – те, которые человек не проявил, пережил в себе. Поэтому полезно иногда выплакаться, поскандалить или избить манекен своего начальника, как это делают в Японии. Если такой возможности нет, можно подняться на верхний этаж, не пользуясь лифтом, или сделать несколько энергичных отжиманий.

Чаще всего гипертония и гипотония отмечаются у людей, которые испытывают отрицательные эмоции систематически, многократно, раз за разом. Однако известны случаи, когда, к примеру, для возникновения гипертонии хватило одного большого нервного потрясения.

Связь между нервным напряжением и нарушением давления научно доказана и подтверждена экспериментально. Большинство ученых считают нарушения давления психоневрозом.

Тип личности, предрасположенной к гипертонии, характеризуется стремлением выдвинуться, достичь высокого положения в обществе. Такой человек всегда действует сознательно и напряженно. После достижения поставленной цели он ставит перед собой новую. В результате состояние внутренней напряженности никогда не проходит. Такие люди всегда испытывают нехватку времени. Риск заболеть гипертонией у них в 3 – 4 раза выше средних показателей.

К гипотонии предрасположены люди пассивные, боязливые, неуверенные в своих силах, немного инфантильные, те, которые боятся брать на себя ответственность. Для любого человека, особенно для предрасположенного к нарушениям давления, важно научиться культуре человеческого общения, чтобы решать конфликты максимально щадящим способом. Очень помогает в сложных ситуациях чувство юмора.

Необходимо уметь снимать нервное напряжение, например занимаясь хобби, слушая музыку, совершая прогулки на природе.

Способствуют психологическому расслаблению некоторые специальные приемы релаксации, в частности аутотренинг (самовнушение).

Аутогенная тренировка производится путем повторения строго подобранных слов и фраз, которые вызывают в организме положительные сдвиги, а затем такие же перемены и в психическом состоянии. Под руководством врача в процессе аутогенной тренировки из позиции пассивно-тревожного выжидания больной человек переходит к активным действиям, направленным на свое выздоровление.

Первый этап – выработка самоуспокоения, умения снимать чувство внутреннего напряжения, которое часто проявляется напряжением мышц.

Расслабленные мышцы субъективно кажутся тяжелыми, а расширенные сосуды создают ощущение тепла. Рекомендуются упражнения, вызывающие состояние общего покоя, тяжести, тепла.

Приняв соответствующую позу, закройте глаза, потом расслабьте мышцы, глубоко и медленно вдохните. Мысленно произносите данные формулы в строгой последовательности. Каждую формулу можно повторять 2 – 4 раза:

Проводя тренировку, необходимо сосредоточиться на повторяемых фразах, не допускать посторонних мыслей, каждую фразу стремиться прочувствовать. Хорошо бы проводить такое упражнение 1 – 2 раза в день.

Головные боли могут пройти, если провести упражнение, рекомендованное Клейнзорге:

После занятия должно появиться чувство удовлетворения. В завершение необходимо около 1 мин. побыть в состоянии глубокого покоя с закрытыми глазами, а затем сделать глубокий вдох и выдох и открыть их.

Словесные формулы можно подбирать индивидуально в зависимости от того, что беспокоит конкретного человека. При помощи аутогенной тренировки, например, можно успешно бороться с бессонницей.

Некоторые исследователи полагают, что для обеспечения устойчивого эффекта занятия аутотренингом необходимо проводить не менее 6 месяцев. Даже те люди, которые не поддаются самовнушению, после занятий становятся восприимчивее к медикаментозной терапии.

Ученые заметили, что стресс легче переносят люди тренированные, физически крепкие. Физическая культура совершенствует не только мышечную систему, но также сердечнососудистую и нервную.

Добро пожаловать!

ГИПЕРТОНИЯ В НОВОМ РАКУРСЕ

Ученые уже абсолютно точно доказали, что особенность современной гипертонии скрывается в социальных недрах и психоэмоциональном потенциале человека. На мой взгляд, по такой мощной социальной окраске с гипертонией может сравниться лишь одна болезнь – бессонница. Люди лишаются покоя и сна из-за вины перед другом, от страха потерять любимого человека, из-за невыполненного задания на работе.

Но если бессонница такой была всегда, то психосоциальный характер гипертонии расцвел пышным цветом во времена перестройки. У скольких людей, которых в то время пачками выбрасывали на улицу, зашкаливало артериальное давление – подсчитать и сейчас и тогда было просто невозможно. Но перестройка ушла, а гипертония осталась, поскольку в постперестроечной России изменился стиль и образ жизни. Он стал значительно более жестким и жестоким, как и во всем мире, живущем в условиях конкуренции. И человеческий организм просто-напросто не выдерживает давления обстоятельств. У кого в первую очередь подскочит давление в этом сумасшедшем мире, специалисты тоже уже определили. Давайте сверим симптомы.

На работе и дома вы.

• имеете скрытую недоброжелательность к окружающим,
• подавляете гнев и агрессию,
• не умеете преодолевать психоэмоциональные нагрузки,
• ощущаете чувство обделенности из-за низкого социально–экономического статуса,
• боитесь изменения положения, которое занимаете в социальной иерархии,
• всегда сознаете свою вину,
• ощущаете разницу между высокими требованиями к вам и заниженными собственными возможностями в принятии решений в процессе работы,
• допускаете высокие расходы при низкой заработной плате,
• боитесь сильной конкуренции и не выдерживаете пресса соревнования,
• не уверены, что сможете сохранить свое рабочее место,
• испытываете постоянное раздражение, связанное с сильной профессиональной нагрузкой,
• не уверены в продвижении по службе и вообще не удовлетворены карьерными возможностями,
• испытываете непреодолимое желание перейти из низкого социально–экономического слоя в более высокий.

Одним словом, если вы живете в условиях, когда вам приходится ежедневно и в течение многих лет соответствовать высоким, а зачастую и чрезмерным требованиям, которые к вам предъявляют, но которыми вы не обладаете, то есть находитесь в состоянии хронического стресса – вы потенциальный заложник гипертонии.

Психосоциальный стресс приводит не только к возникновению сердечно–сосудистых заболеваний, но и увеличивает смертность от них. Это уже научно установленный факт.

СТАРАЯ ЗАПОВЕДЬ ОТ НОВОЙ ГИПЕРТОНИИ

Что нам делать с гипертонией? Начинать ее лечить. Прямо сейчас. Для начала нужно сделать самое необходимое – постараться убрать из своей жизни все отрицательные психоэмоциональные и психосоциальные стрессовые ситуации. Знаю, знаю – это очень сложно. Но попробовать-то можно. Говорил же Господь: возлюби ближнего своего как самого себя. Не зря советовал – о здоровье заботился. Вот и не надо злобствовать, ненавидеть, завидовать и делать пакости окружающим. И так дальше по всему списку социальных причин возникновения гипертонии.

Очень важно научиться расслабляться после напряженного дня. Способ релаксации выбирайте любой – какой понравится. Это может быть йога, медитация, аутотренинг, добавьте к ним плавание в бассейне или просто прогулки вокруг дома на сон грядущий. В общем, учитесь быть толстокожими, чтобы никакие отрицательные воздействия не проникли в ваше сердце и сосуды и не поразили их.

Правильно питаться – это при любой болезни надо учиться. При гипертонии нужно меньше пить жидкости – всего 1-1,5 литра в сутки. Исключите из рациона все, что способно повысить давление: крепкие мясные и рыбные бульоны, крепкий чай, кофе, бобы, горох, газированные напитки. От поваренной соли ни в коем случае не отказывайтесь полностью, однако употребляйте ее по норме – 17 граммов в день. Это меньше чайной ложки. И вообще соленых продуктов нужно есть как можно меньше. Вот и все ограничения. Не такая уж гипертония жесткая болезнь – в ежовых рукавицах держать себя за столом человека не заставляет. Просто больше включайте в рацион морских продуктов.

Следующий пункт лечебной программы – избавление от пороков цивилизации. Нормализуйте массу тела, ограничьте прием алкоголя, а курить нужно бросить насовсем.

Физические нагрузки, как таблетки, принимайте регулярно – 3 раза в неделю, хотя бы по 30 минут каждое занятие.

Антигипертензивные препараты лучше выбрать длительного действия, которые все 24 часа в сутки, или хотя бы 12 часов, обеспечивают контроль за уровнем артериального давления. Почему инфаркты и инсульты обычно случаются по утрам – приблизительно в 4-6 часов? Да потому, что в это время заканчивается действие вечерней дозы препаратов старого поколения, а следующую дозу больной не принимает по банальной причине – он спит. Вот почему так важно принимать лекарства пролонгированного действия.

В лечении гипертонии очень важную роль играют мочегонные средства. Их нужно принимать 1-2 раза в неделю. И вообще в рационе каждого гипертоника ежедневно должны быть мочегонные продукты. Таким действием обладают многие овощи и фрукты.

Даже если вы еще молоды и стройны, все равно при любом недомогании обязательно меряйте давление. Гипертония сейчас все чаще появляется у тех людей, у которых ее, казалось бы, просто не может быть.